بچه ها این یک ورزش هست تا حدودی شبیه زومبا هست ولی آسونترش اسمش Cardio هست نزدیک 1 ساعت اگر موافقید با هم شروع کنیم از روزی 15-20 دقیقه این ورزش رو تو خونه انجام بدیم هر هفته 5 دقیقه اضافه می کنیم تا بتونیم کامل انجام بدیم.
برای دانلود فایل کلیک کنید
