10 کیلوگرم کم کنم در عرض 2 ماه - mahla

1.روزی یک ساعت تردمیل
2. روزی یک ساعت حرکات بدنسازی

به زیباتن خوش اومدی مهلا جان. شک نداشته باش در کنار افراد با انگیزه ای که در زیباتن عضو هستند تو هم بهترین نتیجه رو میگیری. پس هدفت اینه که تا اواخر دی 10 کیلو کم کنی. با عروس خانوم انجمنمون یعنی هانا جان هم هدفی. میتونید با هم در ارتباط باشین
برای افزایش انگیزه ات نوار کاهش وزن که آموزشش تو امضام هست رو بذار تو امضات
موفق باشی دوست عزیز. منتظر ادامه ی روزانه های رژیمیت هستیم

سلام دوستم. منم دقیقا تا 2 ماه دیگه میخوام 10 کیلو کم کنم.. موفق باشی دوستم

راستی مهلا جان فقط میخوای ورزش کنی؟ یعنی رژیم غذایی نداری؟ البته برا ما فرقی نمیکنه و در هر صورت تو مسابقه شرکت داده میشی. فقط بیا تو تاپیک مسابقه بگو چقدر تو هفته ی اول مسابقه میخوای کم کنی و وزن فردا صبحت رو اعلام کن

کجايي دوست عزيز ؟؟؟

سلام . خوش اومدی:mistlsmile:. آفرین 20 کیلو کم کردی و بیشتر راه رو رفتی . برنامه ورزشیت هم که عالیه

لطفا از این تاپیک دیدن کنhttp://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...AA%D9%86-1714/