زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
نمایش نسخه قابل چاپ
زیبــــاتن های عزیز بیاین اینجا از حرکات ورزشی که انجام دادین و نتیجه ی موثر گرفتین، بگین.
ورزش جزبرنامه همیشگی من هست با اینکه وزنم نسبت به دوستان دوربرم بیشترهست دوستانم همیشه فکرمیکنن من 4-5 کیلو از شون لاغرترم رو فرم بدن و سفتی بدن خیلی تاثیرداره
منم 5-6 روز در هفته ورزش دارم
روزهای فرد ایروبیک روزهای زوج تردمیل
برای همین کاهش سایزم خیلی بیشتر از کاهش وزنم بنظر میاد
از سایز 50 به 40 رسیدم البته الان 40 هم برام گشاد شده باید برم دوباره لباس بخرم.
واقعا لاغری و تناسب اندام حس خیلی خوبی داره.:34:
من هم به صورت مرتب البته در خونه ورزش می کنم و صبح ها 35-30 دقیقه پیاده تا محل کارم می رم نتیجه ای که از دویدن و پیاده روی گرفتم این بوده که پایین تنه من خیلی متناسب تر شده و لباس خوش فرم تر به نظر میرسند.
پیاده روی بهترین ورزش برای زیبا کردن پاها بخصوص قسمت زانو تا مچ(ساق) هستش
چرخونک و حلقه کمر هم دستگاه های خوبی هستن ارزون هستن و جای کمی میگیرن . روی سایز کمر و شکم تاثیر خوبی دارن.فقط باید حرکاتشو درست انجام داد
بهترین نرمشی که عضلات شکم رو حسابی خوش فرم میکنه درازنشست هست.دوستی دارم با توتال کور که یه وسیله برای دراز نشست زدنه و همچنین مقدار کمی تردمیل کارکردن به صورت کاملا حیرت انگیزی شکمشو تخت کرده هیچ تازه کلی هم کمر باریک شده و همه دهنشون باز مونده.
من خودم خیلی ازاین نرمش نتیجه گرفتم.باید دوباره وقت گیر بیارم شروع کنم.
منم با چرخونک موافقم خیلی موثره حیف که من کیست دارم و زیاد نمیتونم باهاش بچرخم.
دراز نشست رو منم تایید میکنم. البته اونایی که تازه کارن حواسشون باشه از ابتدای کارتصمیم نگیرین رکورد بشکنید و 100 تا برین! دراز نشست رو باید آروم آروم زیاد کنید. روز اول 15 تا، روز دوم 20 تا، روز سوم 25 تا و الی آخر.
منم توتال كور دارم ولي وقتي ازش استفاده ميكنم قسمت دنبالچه كمرم زخم ميشه.چون هي انگار باهاش كه كار ميكني پايين تنه سابيده ميشه.....روشي واسه رفع اين مشكل دارين؟