-
پیش بسوی سلامتی
سلام من فاطمه هستم.
از اذر سال پیش تا الان دارم رزیم ورزش رو برای کاهش وزنم انجام میدم از 88 به 67 رسیدم میخوام تا 60 پیش برم به امید خدا.
کالری شماری دارم البته حدود 5 ماه وزنم رو ثابت نگه داشتم و دوباره رژیمم رو شروع کردم امیدوارم در کنار شما عزیزان زودتر به وزن دلخواهم برسم:67:
-
بهت تبریک میگم فاطمه جان. واقعا اینهمه اراده و کاهش اینهمه وزن خیلی عالیه. هر روز چقدر کالری میخوری؟
میتونی از امروز به بعد جداول تغذیه و کالری هر روزت رو بذاری اینجا.
ضمنا اینکه رژیمت رو مدتی تثبیت نگه داشتی و بعد ادامه دادی هم از بهترین راهکارها برای محافظت از پوست و جلوگیری از شل شدن اندامه
ضمنا در صورت تمایل تو مسابقه ی کاهش وزن هم شرکت کن. چند روز دیگه شروع میشه. اینم آدرسش: کلیک
ان شاالله به زودی اسم تو رو به عنوان یکی از موفق های انجمن، روی سر در انجمن بنویسیم
-
ممنون عزیزم
بستگی داره کالریم متغییر هست 1200تا 1500
چون فعالیت و ورزشم زیاده اگه خیلی کالریم رو کم بگیرم افت فشار و ضعف پیدا میکنم.
چشم مسابقه شرکت میکنم.ممنون
از امروز لیست غذاییم رو اینجا مینویسم.
-
نه کالریت خوبه. ضمن اینکه درست همینه که بدنت رو شناختی و متناسب با اون رعایت میکنی. رژیمی که بخواد به بدن یا سلامتی ضربه بزنه، بعدها عواقب بدتری خواهد داشت.
از این لینک هم برای گذاشتن نوار کاهش وزن تو امضات استفاده کن: کلیک
خوشحالم که با یه کاربر با اراده طرفیم.
-
اولین گزارش
ناشتا: خاکشیر و اب گرم ۱ لیوان
صبحانه: سیب
میان وعده: ۶۰ گرم نان + پنیرو گوجه و خیار+۱ خرما
ناهار:۲ کفگیر لوبیا پلو +ماست و سبزی+بذر کتان
عصرونه:۲ تا بیسکویت +چای و ۲ خرما
شام:شیر +عسل +۱ ساقه طلایی(ساعت 8 میخورم الان زوده)
ورزش:۳۰ دقیقه تردمیل+۳۰ دقیقه اسکی
تا 2 ساعت بعد از ورزش نباید جز اب چیزی خورد.
چای سبز:2 لیوان
-
:24::24::24:
خیلی عالیه. چندتا نکته ی مثبت: وجود تمام مواد مغذی مورد نیاز - ورزش - چای سبز که من واقعا به تاثیر بالاش در رژیم اعتقاد دارم.
راستی تخم کتان چه سودی داره؟ نشنیده بودم تا حالا.
-
یادم رفت اشاره کنم اینکه برنامه ی شامت رو به این زودی بستی هم از نقاط قوتته. موفق تر باشی عزیزم
-
بذر کتان برای چربی سوزی فوق العاده عالیه .مخصوصا برای چربی شکم
اگه صبح مصرف بشه بهتره ولی من چون صبحها قرص لووکسین میخورم دکتر گفته بذر کتان رو ظهر بخورم که فیبرش مانع جذب دارو نشه.
یه نکته دیگه برای کاهش وزن صبحها ناشتا دارچین با عسل واب گرم فوق العاده عالیه.البته اگه اذیت نشن .چون طبعش خیلی گرمه.من به شخصه نتونستم بخورم چون سر درد میگیرم ولی دوستانم که استفاده میکنن خیلی راضی هستن.
در مورد شام من بعد از ساعت 9 غذا نمیخورم البته از وقتی رژیمم رو دارم.
به امید موفقیت همه
مدیریت محترم از شما هم خیلی ممنون که اهمیت میدید و راهنمایی میکنید.
-
ویتامین هایی که مصرف میکنم
سیلیکا+کیو
دیلی پلاس
-
در مورد تخم کتان ممنونم. خیلی جالب بود.
بله عسل و دارچین هم خیلی خوبه
میدونید دارم به چی فکر میکنم؟ شما در آستانه ی سنی که خیلی ها به باور غلط البته، فکر میکنن رو به پیری هستن چنان با اراده به تناسب اندام فکر میکنید که آدم احساس میکنه رو به جوانی میرین. بی اغراق عرض کردم.