-
سالاد ضد آلودگی هوا !!
سالاد ضد دود پایه‌ای مدیترانه‌ای دارد و می‌تواند بدن شما را دربرابر آلودگی هوا مقاوم کند و همچنین به دفع سموم از بدن شما کمک کند. برای تهیه سالاد ضد دود شما به این مواد اولیه نیاز دارید:
- ۳۰۰ گرم لوبیای سبز
- ۱۰۰ گرمبروکلی
- نیم‌کیلو سیب‌زمینی
- یک عدد کاهوی متوسط
- ۲۵۰ گرم گوجه‌ی گیلاسی یا ۲ عدد گوجه‌ی متوسط
- چهار عدد تخم‌مرغ
- دو عدد تن ماهی
- نصف پیاز قرمز
- لیموترش
- روغن زیتون
- سس خردل
- بروکلی‌ها و سیب‌زمینی و لوبیای سبز و پیاز را بپزید.
- تن ماهی را بجوشانید.
- تن ماهی را به سبزیجات جوشانده‌شده اضافه کنید.
- کاهو و گوجه را به مواد اضافه کنید.
- روغن زیتون، سس خردل و لیموترش را با هم مخلوط کنید و به‌عنوان سس روی سالاد بریزید.
- می‌توانید از تخم‌کتان و گردو و بادام در این سالاد استفاده کنید.
من از لینک زیر استفاده کردم لیستی از مواد غذایی که مناسب هست برای دورانی که با آلودگی هوا مواجه هستیمو گذاشتن.
بهترین رژیم برای آلودگی هوا
