سلام به همه دوستان قشنگم
امیدوارم حال همگی خوب باشه
بیاین از قرمز به نارنجی برسیم
ولی هفته به هفته هر کی هر رژیمی دوست داره بگیره و بیاد گزارش بده و کنار هم به کاهش وزن و سایز نرمال برسیم
هر کس پایه است شروع کنیم اعلام کنه از 15 مرداد شروع کنیم:27::29::16: