رژیم کاهش سایز برای بانوان بالای سی سال(هرسنی میتونه انجام بده)
این رژیم رژیم Yolanda Hadid هست که مادر دو سوپر مدل های ویکتوریاز سکرت میباشد. یولاندا توانست با سن پنجاه سالگی خود شکمی تخت و اندامی مناسب داشته باشد.
-ناشتا: یک لیوان آب گرم و چند قطره لیمو
-صبحانه: یک کاسه جو دوسر رو با شیر کم چرب در حال جوش مخلوط کنید و بعد از پخته شدن با کمی بادام میل نمایید.پس از آن یک لیوان چای سبز یا ماچا بنوشید.
نهار: پنجاه گرم گوشت مرغ را با دو قطره روغن و پودر کاری و فلفل و نمک زیتون در ماهیتابه بخار دهید و توسط یک بشقاب بزرگ سبزی خوردن میل کنید.
میان وعده: یک لیوان شیر کم چرب را با یک قاشق عسل میل کنید.
شام: یک کاسه سوپ سبزیجات خوشمزه:دو حبه سیر خورد شده، یک عدد پیاز، نصف هویج، نصف کدوی سبز، کمی کرفس، نمک و فلفل رو دربه یک دیگ آب در حال جوش اضافه کنید، دو قاشق پر عصاره ی سبزیجات اضافه کنید و بذارید تا سبزیجات نرم و پخته شوند.
سه لیتر آب بنوشید، ورزش کنید. پیاده روی، یوگا پیلاتس و..خوردن مکمل ها رو فراموش نکنید.:29::16:
