کمک کمک دوستان من مرداد مراسم عقدمه ایشالله بازوم بدجور بزرگه چ کنم؟

واقعا استرس دارم خیلی حالم بد چ کنم:32:

سلام دوست عزیز،
برای کوچک کردن بازو ها باید یسری تمرین ها رو به مدت دو روز روزانه و شبانه انجام بدی.درضمن تنها با تمرین نمیشه باید وزن هم کم کنی! یک رژیمی هست نمیدونم شاید بدردت بخوره یا نه ولی برات توی تاپیکم پست میکنم برای عروس های عزیز هست که کاهش وزن سریع نیاز دارند و توی هر قسمت از بدنشون مقداری چربی از دست میدن.امیدوارم موفق و خوشبخت بشی.������������������������

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Sparkl3r

سلام دوست عزیز،
برای کوچک کردن بازو ها باید یسری تمرین ها رو به مدت دو روز روزانه و شبانه انجام بدی.درضمن تنها با تمرین نمیشه باید وزن هم کم کنی! یک رژیمی هست نمیدونم شاید بدردت بخوره یا نه ولی برات توی تاپیکم پست میکنم برای عروس های عزیز هست که کاهش وزن سریع نیاز دارند و توی هر قسمت از بدنشون مقداری چربی از دست میدن.امیدوارم موفق و خوشبخت بشی.��������������� �����������

---

رژیم سوپ چربی سوز و سالاد هم میتونخ گزینه ی خوبی باشه برای کاهش سایز بازوها و وزن.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Sabagoli

واقعا استرس دارم خیلی حالم بد چ کنم:32:

---

ورزش عزیزم، هر روز برو بدنسازی، نه اینکه هوازی کار کنی، با دستگاه و وزنه کار کن، به مربیت مشکلت رو بگو که بر اساس اون بهت برنامه بده... من ایندفعه همزمان با رژیمم ورزش دارم می‌کنم، بدنسازی خیلی تغییر سایز می ده، با اینکه فقط هفت کیلو کم کردم ولی هرکی می بینه فکر‌می کنه دوبرابر کم کردن خیلیییی تغیر سایز دادم

مبااارکهههه :27::27::27::27::27:
ورزش حتما بکن، مخصوصا بدنسازی چون جمع میشی
من رژیم پروتین دارم و راضیم اما نمیدونم چقدر سرعتیه، سکی از بچه ها میگفت رژیم ده روزه میوه میشه بین 6 تا 10 کیلو کم کرد
ببین میتونی اونو؟