رژیم سالم برای کاهش سایز برای هر قد ووزنی(ویکتوریاز سکرت)

سلام به دوستان کوشا و عزیز در وب سایت عزیز زیباتن،
این رژیم مناسب هر قد ووزنی هست.در اصل این رژیم و نحوه ی غذاخوردن مدلهای Victoria's secret هست که همیشه با شکمی صاف حتی بعد از زایمان جلوی دوربین ها ظاهر میشوند.این رژیم مورد تعریف و تمجید خیلی از فعالان اینترنتی قرار گرفته و خیلی ها کاهش وزن و کاهش سایز چشم گیری رو بعد از رعایت کردن سه هفته تجربه کردند.

صبحانه: املت تخم مرغ با اسفناج (دوتا سفیده ی تخم مرغ):cooking:

میان وعده(یکی انتخاب شود): یک کاسه ماست کم چرب یا هشت عدد بادام زمینی، یا یک عدد پروتئین شیک، یا یک کاسه ی کوچک توت فرنگی ��

نهار: سالاد مرغ(یک عدد سینه مرغ آبپز یا با کمی روغن زیتون سرخ شده کوچک با مقدار زیادی کاهو و یک عدد گوجه و یک عدد خیار کوچک ) و یک کاسه برنج قهوه ایی��

شام: یک تکه ماهی سالمون ( یا هر نوع ماهی با چربی کم ) با سبزیجاتی مثل سبزی خوردن، بروکلی،کاهو.

اگر میخواهید برنج قهوه ایی خوشمزه شود، کمی زعفران بزنید و بعد از پخته شدنش در ماهیتابه ایی با نخود فرنگی، یک قاشق کوچک زردچوبه، فلفل و نمک و کمی گوجه دوباره تفت دهید.
هرروز نیم ساعت تا یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. مصرف مکمل ها ونوشیدن دو لیتر آب در روزالزامیست. این رژیم رو تا هروقت دوست دارید میتونید ادامه بدید.موفق باشید.:4uboxsmiley: