کتوژنیک

سلام دوستان عزیز،
من راجع به کتوژنیک تحقیق زیادی کردم..جستجو کردم.چجوری کربوهیدرات ها رو بشمرم و..و.. برنامه غذایی برای خودم درست کردم کالری ها و پروتئین شو شمردم و رفتم برنامه غذایی های دیگه رو هم توی اینترنت نگاه کردم و دیدم اونا بیست و چهار گرم کربوهیدرات داشتن و نودوچهار گرم پروتئین و کالری کل هزارو پانصد تا بود.برنامه ایی که با توجه به قدم واس خودم درست کردم ۱۱۳۸ تا کالری، ۱۵،۳ گرم کربوهیدرات و هشتادویک گرم پروتئین داره. بعد یک اپلیکیشنی رو پیدا کردم که توی اون نوشته بود من پروتئینم زیاده و کلا برنامه ام تطابق نداره که به مرحله کتوزه برسم.از طرفی برنامه ی غذایی اینترنتی رو هم رد کرد. نمیدونم خیلی گیج شدم.آیا کسی تجربه داره؟ لطفا به اشتراک بگذارید ممنون میشم.🙏