سلام دوستان عزیز،
من کاربر جدید هستم.:29:قدم صدوشصت وسه سانتی متره.وزنم پارسال هشتادوسه کیلو گرم بود اما امسال هفتادوسه کیلو شدم.بیست سالمه.آکنه دارم و بعضی وقتا شدتشون زیاده.برای همین تصمیم گرفتم که تعادل بین هورمون ها و کاهش وزن رو از طریق تغذیه مناسب وورزش درست کنم.مثلا یک روز تمرین کاهش چربی کمر و بازوها،یکروز دیگه تمرین برای کل بدن،یکروز دیگه تمرین بوکس درخانه یکروز یوگا و روز دیگه پیلاتس،همچنین یکروز تمرین عضلات شکم توسط کاردیو و تمرین پا و باسن.با جستجوی زیاد در وبسایت عزیز زیباتن تلاش کردم بهترین رژیم ها رو یادداشت کنم.الان تصمیم دارم یک تا دوماه رژیم با کربوهیدرات رو شروع کنم و بعد دوماه شروع میکنم به رژیم پروتیین.ساعات تمرینات رو هرماه افزایش میدم و درآخر رژیم اکتنیز رو امتحان میکنم.هرماه رژیم مربوطه و میزان کاهش وزن خودم رو اینجا گذارش میدم شاید بتونم به بقیه هم انگیزه بدم.میخام تا شش ماه دیگه بتونم حداقل سایز m رو بپوشم.نظر شما چیه؟آیا راهنمایی دارید؟ خوشحال میشم اگر نظرتان رو بدونم.با احترام دوستدار شما
