راهنمایی برای شروع کاهش وزن، کمک به تازه وارد!
سلام دوستان
وقتتون بخیر
شرمنده تاپیک جدید میزنم
من از بچگی تپل بودم، اما همیشه ورزش زیاد داشتم و وزنم بین 60 تا 70 بود با قد 168 و راضی بودم، کنکور که داشتم، دیگه ورزش نکردم و یکسره شیرینی خوردم، وزنم رفت 96
بعد از یکی دو سال تصمیم گرفتم لاغر کنم. با سالم خوری و کمی ورزش تونستم تو یک سال بیام تا وزن 70
اما متاسفانه یک بحران روحی برام پیش اومد و دوباره کنکور ارشد و ورزش نکردن و شیرینی خوردن دوباره رسیدم تا 87!!
الان دو هفته ست دوباره سالم خوری شروع کردم، متاسفانه ورزش ندارم، اما تونستم به 85 برسم با کم کردن کربوهیدرات، افزایش سالاد و میوه
اما واقعا خسته و ناراحتم، برام مهمه در ابتدا به 75 برسم و بعدش برم سراغ 65 ان شاالله.
بنظرتون برا اینکه زیاد بشه، اولش میشه یه رژیمی بگیرم که کاهش وزن سریعتر داشته باشه و انگیزم یکم بالا بره؟
چه رژیمی پیشنهاد میدید؟ با کاهش کربوهیدرات مشکل ندارم و با خوردن میوه و پروتئین زیادم اکی هستم
چیزی پیشنهاد میدید؟؟