انتخاب روش

سلام
تازه میخوام رژیم شروع کنم وزنم۷۷ وزن ایده الم ۶۲ هست میشه تو انتخاب روش کمک کنید و روش هاتون و معرفی کنید

سلام عزیزم. منم یه چندسال پیش اینجا بودم ولی دوباره برگشتم. میخوام 10 کیلویی کم کنم. البته بیشتر سایز واسم مهمه تا وزن. من رژیم جوجه و چای سبز رو برای شروع انتخاب کردم. احساس میکنم گشنگی توش کمتره، پخت غذاها راحتتره و چون پروتیین بیشتره توی کم کردن سایز و وزن موثرتره. قرار بود چند روز پیش شروع کنم ولی یکم ناخوش بودم امروز شروع کردم و با توان ادامه میدم:10:
اینجا روشای زیادی هست باید بخونی ببینی با کدوم راحتتری. اگه دلت خواست رژیم جوجه و چای سبز رو بگیری میتونیم باهم انجامش بدیم خیلی خوب میشه.
اگه هم روش دیگه ای رو انتخاب کردی بازم میتونیم به هم روحیه بدیم.
زیاد خودتو درگیر روش نکن، زمان میگذره، به نظرم مهم اینه شروعش کنیم.یه روش رو انتخاب کن چه بهتر که همراه ورزش باشه. زود بیا بگو چیکار کردی؟!

سلام به نظر من همه ما که اضافه وزن داریم باید الگوی غذای مصرفیمون رو اصلاح کنیم درست خوردن رو ما بلد نیستیم اکثر ما آدمهای پرخوری نیستیم اما در عوض بد خوراکیم.بهترین روش همینه.چی بخوریم؟ چقدر بخوریم ؟ برای چی بخوریم؟