شروع دوباره در دی ماه 1398 "" قرمزی ها بیایید دلسرد نشید دوباره می سازمت تن ""

واقعا از چاقی و از چربی های اضافه که بدنم رو احاطه کرده متنفر شدم بارها و بارها وزن کم کردن یکبار 25 یکبار 11 یکبار 15 و هر بار با اضافه وزن بیشتری برگشت . و در نهایت شد در بدترین حالت چاقی ممکن با قد 158 سانتی متر وزن 97.700 . دیگه زانو درد دارم نمی تونم دخترم رو بغل کنم حوصله بیرون رفتن ندارم حوصله مهمون و مهمونی رفتن ندارم و به معنای کلام یک افسرد چاق و خیکی از همه چیز متنفر شدم از اینکه سالهاست یک لباس خوشگل برای خودم نخریدم از رنگ مشکی خسته شدم و از هزار هزار هزار چیز دیگه .
بلاخره این خستگی ها جواب داد و من دوباره به خودم برگشتم و قول دادم که اینبار بار آخر باشه برای همیشه دوباره استارت زدم
استارت من از 7 دی ماه 1398 روز شنبه با وزن 97.700 شروع شد با رژیم کالری شماره
امروز 14 دی وزن من 94.400
انشالله ادامه میدم تا به 56-57 کیلو برسم
شما هم نترسید بیایید با من شروع کنید
بسم الله

خودت شروع کن گلم و هر روز بیا گزارش بده . من میام چک میکنم. :16:بقیه هم رفته رفته اضافه میشن .

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Zenith

خودت شروع کن گلم و هر روز بیا گزارش بده . من میام چک میکنم. :16:بقیه هم رفته رفته اضافه میشن .

---

باشه عزیزم ممنون از حمایتت.
وزن امروز صبح 94 حدود 400 گرم کم کردم
روی رژیم کالری شماری هستم و با توجه به گروه خونی A صبح ها یک لیوان شیر کم چرب به همراه 3 قاشق جو دوسر پرک محصولات oab میخورم یک دونه خرما داخلش میکس می کنم همراه با یک سیب متوسط خیلی سیر می شم تا موقع ناهار برای ناهار هم هر روز 5 قاشق برنج و مقداری پروتیین می خورم برای شام هم معمولا سالاد به همراه تخم مرغ آب پز البته 5 خرما بیشتر در طول روز نمیخورم و دو تا میوه یک شکل با کالری بازی می کنم مبنا روی 1200 کالری هستش ولی هر روز بالا پایینش میکنم روزهایی که سیر ترم کالری رو کمتر روزهایی که گرسنه ترم بیشتر حالت زیکزاک دادم . فقط نزدیکی به ابام خاص یخورده بیحالم می کنه متاسفانه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط nina124

باشه عزیزم ممنون از حمایتت.
وزن امروز صبح 94 حدود 400 گرم کم کردم
روی رژیم کالری شماری هستم و با توجه به گروه خونی A صبح ها یک لیوان شیر کم چرب به همراه 3 قاشق جو دوسر پرک محصولات oab میخورم یک دونه خرما داخلش میکس می کنم همراه با یک سیب متوسط خیلی سیر می شم تا موقع ناهار برای ناهار هم هر روز 5 قاشق برنج و مقداری پروتیین می خورم برای شام هم معمولا سالاد به همراه تخم مرغ آب پز البته 5 خرما بیشتر در طول روز نمیخورم و دو تا میوه یک شکل با کالری بازی می کنم مبنا روی 1200 کالری هستش ولی هر روز بالا پایینش میکنم روزهایی که سیر ترم کالری رو کمتر روزهایی که گرسنه ترم بیشتر حالت زیکزاک دادم . فقط نزدیکی به ابام خاص یخورده بیحالم می کنه متاسفانه

---

آفرین خیلی خوبه که کالریت رو زیکزاکی میکنی. به همین ترتیب بری جلو یکی یک قله ها رو فتح کردی و تا چشم باز کنی میبینی تموم شد
راستی گلم لطفا آواتارت رو عوض کن ببین قابل انجامه ؟

سلام
من هم هستم
وزنم الان 73
حدودا 20 کیلو اضافه وزن دارم خودم خیلی ناراحتم ان شالله میخوام به خوبی این اضافه وزن رو کم کنم

- - - Updated - - -

دکتر رژیم رفتم فایده نداشت کلاس ورزش هم فعلا نمیتونم برم

الان یه چند روزیه که برا خودم رژیم گرفتم

- - - Updated - - -

وعده ناهار رو حذف کردم یعنی تقریبا 5-6 بعداز ظهر ناهار میخورم بعدش دیگه سعی میکنم چیزی نخورم

دم نوش لاغری هم گرفتم بعداز غذا میخورم
ورزش هم فعلا دراز و نشست تو خونه از 30تا شروع کردم روزی دو تا اضافه کنم
میخوام روزی نیپم ساعت 40 دقیقه هم برقصم

- - - Updated - - -

پس پیش به سوی لاغری و خوش هیکل شدن

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط a66818

سلام
من هم هستم
وزنم الان 73
حدودا 20 کیلو اضافه وزن دارم خودم خیلی ناراحتم ان شالله میخوام به خوبی این اضافه وزن رو کم کنم

- - Updated - - -

دکتر رژیم رفتم فایده نداشت کلاس ورزش هم فعلا نمیتونم برم

الان یه چند روزیه که برا خودم رژیم گرفتم

- - - Updated - - -

وعده ناهار رو حذف کردم یعنی تقریبا 5-6 بعداز ظهر ناهار میخورم بعدش دیگه سعی میکنم چیزی نخورم

دم نوش لاغری هم گرفتم بعداز غذا میخورم
ورزش هم فعلا دراز و نشست تو خونه از 30تا شروع کردم روزی دو تا اضافه کنم
میخوام روزی نیپم ساعت 40 دقیقه هم برقصم

- - - Updated - - -

پس پیش به سوی لاغری و خوش هیکل شدن

---

خیلی عالی امیدوارم موفق بشی و هر روز اینجا گزارش رژیمت رو بنویسی
-

ممنون
دیروز که تقریبا رعایت کردم
ساعت 4 که مثلا ناهار خوردم دیگه تا شب چیز خاصی نخوردم فقط اتخر شب یه کوچولو نون خوردم
دراز و نشست هم که زدم
بعد از ناهار هم دم نوش خوردم

- - - Updated - - -

البته یه نکته
کسایی که خیوان سایز کم کنن حتما بعدازظهر چای سبز بخورن خیلی برای کاهش سایز خوبه
خوردن زیر هم خوبه
این دم نوشی که من گرفتم دم نوش لاغری شاهسوند ه که شامل چای سبز،سنا،زیره و گل محمدیه
تنازه گرذفتم میخوام ببینم چه جوریه

- - - Updated - - -

من قبلا دکتر هم رفتم ولی خیلی فایده نداتشت
به نظر امد باید طبق سیستم بدنی که داره رژیم بگیره
یه جوری که هم اذیبت نشه هم دائمی باشه

- - - Updated - - -

به امید موفقیت همگی

سلام عزیزم افرین ک اینقدر توانایی داشتی وزن کم کنی
خوشحالم ک ارادتو از دست ندادی به فکر لباسای خوشگل باش به فکر روحیه ات باش ک کلی تغییر میکنه با لاغری
منماز چندسال پیش با زیبا تن اشنا شدم و کلی وزن کم کردم تا رسیدم به ۶۳ با قد ۱۷۳
تا اینکه مامان شدم و تا ماه اخر با شرمندگی شدم ۹۴ :12:
اما از بعد زایمان زود خودمو جمع کردم شروع کردم حلقه زدن و تک و توک رژیم گرفتن با اینکه چندبار استپ شدم اما خسته نشدم
الانم با وزن ۷۴ دوباره برگشتم زیبا تن دخترم یک سالش شده و من خوشحالم با وجود شیردهی اینقدر خوب وزن کم کردم از خودم راضی ام
من سعی میکنم بیام اینجا سر بزنم بهم گزارش بدیم

من فردا میخوام رژیم نسکافه بگیرم پایه ای؟ ؟؟

سلام بر قرمز های خوش رنگ عزیز

ببینم چه میکند هااا

و اما من این دو روز رو تقریبا سعی کردم خوب باشم حتی اگه ناهار هم خوردم سعی کردم قبل از 8 شامم رو بخورم
میگن اگه بین شام و صبحانه 12ساعت فاصله باشه بدن فرصت داره که عمل هضم رو انجام بده و چرب های بدن میسوزه

- - - Updated - - -

در مورد ورزش هم که دراز و نشست انجام میدم
سعی میکنم فعالیتم رو تو خونه بیشتر کنم در حینی که ظرف میشورم حرکات های ورزشی انجام میدم:springsmile:
سعی میکنم حتی اگه نشستم بدون تحرک نباشم
همراه پیام بازرگانی ها هم که اهنگ داره حرکات موزون اناجم میدم
تلوزیون هم که ماشالله همه پیام بازگانی هاش هیجان انگیز:2uge4p4:

پیش به سوی موفقیت

سلام بر گل گلی ها و لپ گلی هایی عزیز
کسی دیگه نیومد اینجا؟؟؟


من که کماکان بررژیمم هستم
علاوه بر اون پیاده روی رو هم اضافه کردم از دیروز