سلام دوستان من از امروز رژیم 10تا12کیلو کاهش در یک ماه که مبناش پروتئین است رو شروع کردم وزن الان من98:800 و قدم172 است اگه کسی دوست داره با من همراه بشه خیلی خوشحال میشم.به امید موفقیت
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان من از امروز رژیم 10تا12کیلو کاهش در یک ماه که مبناش پروتئین است رو شروع کردم وزن الان من98:800 و قدم172 است اگه کسی دوست داره با من همراه بشه خیلی خوشحال میشم.به امید موفقیت
سلام دوست عزيز منم ميخوام باهات همراهي كنم وزنم 87 قدمم 170 ميشه رژيمتو بهم بگي كه همراهيت كنم :))))
10 کیلو در یک ماه زیاد نیست؟ رژیمو اینجا میذارید؟ اگه اصولی باشه که خیلی عالیه :)
سلام دوستای گلم
امیدوارم بااین شیوه یاهرشیوه دیگه که انتخاب کردین به وزن دلخواهتون برسید.
7-8صبحانه1فنجان چای یاشیر+به اندازه کف دست نان+به اندازه قوطی کبریت پنیر(یا یک عدد تخم مرغ)+2عددخرما
10میان وعده1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل
12نهارنصف سینه مرغ(ماهی_گوشت کم چرب)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادفصل باروغن زیتون+1عددخرما
3میان وعد1فنجان چای+2عددخرما+1عددمیوه فصل
6-7شامنصف سینه مرغ(...)باسبزیجات+کف دست نان+یک فنجان سالادباروغن زیتون+1عددخرما
تاکید
*8-12 لیوان آب مصرف شود.
*درطول روز مجاز به خوردن 2عددبادام+2عددپسته+2عددفندق+ 1عددگردو+2عددتوت
*ازساعت 9به بعد فقط مصرف آب مجازاست.
*تاساعت 9شب میتوانید ازآجیلتان میل کنیداگرگشنه بودید1عددمیوه تا9میتوانید میل کنید.
*ورزش
این رزیم رومیتونید تاهروقت که بخواین نگه دارین.اما زیادشم خسته کنندس.
- - - Updated - - -
سلام دوستان خوبم .من رژیمهای زیادی رو امتحان کردم منجمله دوکان که بسیار عالی بود .این رژیم محدودیت میوه رو نسبت به دوکان نداره و به نظر من خیلی کامله .8تا12 کیلو فکر میکنم خیلی ایده آل باشه.به نظر من نهایت 7کیلو بتونیم کم کنیم که خودش عالیه و کاهشش مثل دوکان میمونه ولی متنوع تر میخوری.من امروز روز سوم هستم و خیلی راضیم .تنها رژیم شکنی دیشب بود که متاسفانه غذا نداشتم و خیلی گرسنه موندم اخر شب به اندازه یک مشت سیب زمینی سرخ کرده خوردم . امیدوارم امروز جبران کنم.
حالا واقعا جواب ميده ! روز دوم سوم نداره يا كلا اينه ؟
سلام
من از امروز این رژیم را شروع کردم
وزن 65.300قدم 155
خیلی خوبه عزیزنقل قول:
نوشته اصلی توسط سما خانوم
به امید باربی شدن
منتطر خبرای خوبت هستیم