رژیم لاغری خیلی سریع سوپاکان
سلام دوستان
این رژیم خیلی راحته و می تونه همه نیاز های بدن رو تامین کنه . بنابرین تا رسیدن به وزن ایده ال میتونید این رژیم رو ادامه بدید.
اصول این رژیم و دنبال کردنش بسیار ساده است.
تو این رژیم شما میتونید فقط و فقط از سه مورد زیر استفاده کنید
1. سوپ> هر سوپی که دوست داشتید با هر ترکیبی که دوست داشتید و به هر مقدار که دوست داشتید. (تا حد امکان سعی کنید از سوپ های خامه ای کمتر استفاده کنید و در پخت سوپ روغن اضافه نکنید)
2. لبنیات کم چربی> مثل شیر کم چرب یا ماست کم چرب و البته بدون شکر
3. سبزیجات غیر نشاسته ای به صورت سالاد> مثل خیار، کاهو،انواع کلم، گوجه، مارچوبه، سبزی، .....
چون محور اصلی این رژیم سوپ هست شما میتونید با ایجاد تنوع تو سوپ هاتون همه مواد غذایی مورد نیازتون رو تامین کنید. حتی میتونید ابتکار به خرج بدید و سوپ های جدید ابداع کنید مثلا اگر فکر میکنید بدنتون به گوشت احتیاج داره به سوپتون گوشت اضافه کنید یا مثلا شاید بدنتون برنج بخواد، پس چند قاشق برنج تو سوپتون بریزید.
به هیچ عنوان بعد از پخت نباید چیزی به سوپتون اضافه کنید. منظورم خامه یا مکعب های نون و... است. اما اضافه کردن چاشنی های ساده مثل ابلیمو یا سرکه بلامانع است.
در مورد لبنیات هم همینطور اضافه کردن چاشنی های ساده مثل دارچین ، نعناع و ... اشکال نداره ولی مثلا ماست میوه ای یا شیر کاکائو قابل قبول نیست.
برای سالاد هم میتونید از ماست کم چربی یا ابلیمو به عنوان سس استفاده کنید ولی از مایونز یا روغن پرهیز کنید.
نکته اخر، با توجه به اینکه معمولا سوپ ها، خصوصا سوپ های آماده، نمک زیادی دارن مواظب باشید که مصرف نمک روزانه تون از حد مجاز بیشتر نشه.
امیدواورم این رژیم بتونه کلید موفقیت شما در کاهش وزن باشه