چالش تلاش شهریور یور

سلاااااااام دوستان خوب هستید؟:84:

*خب چالش ایندفعه متفاوته و مسابقه هییچ قانونی نداره جز هرروز و مداوم گزارش دادن و هرکسی با توجه به رزیم و ورزش خودش قوانینی رو برای خودش تایین میکنه و من اونها رو توی پست اول قرار میدم و خودتو وابستهبه قوانینی که خودتون تایین کردید گزارش میدید و به خودتون از 100% امتیاز میدید فقط برای ثبت نام وزن شروع وزن هدف ونوع رزیم و نوع ورزش و شعار انگیزشیتون رو ذکر کنید بااا تشکر:brunluva:

*دوست جونا این سبک خیلی سختتره چون داورش خودمونیم .:2usv2c8:


*زود تند سریع بیایید تاریخ مسابقه از 5 شهریور الی 5 مهر هست.(مهلت ثبت نام هم مداومه حتی اخرین روز مسابقه):springsmile:

-------------------

نام کاربر=arsheda*وزن شروع =65.950*وزن هدف=زیر63 کیلو هر چی کمتر بهتر*نوع رزیم=گام به گام دکتر خضری همراه قانون5.2*ورزش=بدنسازی

قوانین اجرایی=

1هرروز باااید رزیم دکتر خضری موبه مو رعایت بشه روزهای فستینگ هم همینطور
2 ورزش حدااقل روزی2 ساعت بجز جمعه ها
3روزی 8لیوان اب وحداقل1لیوان چای سبز اجباریست
4درصورت هرروز رعایت نکردن و یا تقلب برای تنبیه و جریمه فردای اونروز بااید فستینگ باشه
5هرشبب حتی دربدترین شرایطباید گزارش دقیق بدم

(کاهش یک سایز)
-----------------

نام کاربر=catinca*وزن شروع=75.5*وزن هدف=71*نوع رزیم= فعلا صبحانه بزرگ*نوع ورزش=روزی1ساعت زومبا

قوانین اجرایی=

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم
------------------------------
نام کاربر=ساعده*وزن شروع 80/500*وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیادhttp://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/6.gif
(کاهش چهار کیلوگرم وزن)
-------------------
پرچهر82

سلام دوست عزیز من هستم هدفم سبز شدن وزن شروع 70/500 :springsmile:

سلام دوست جونیم
مرسی ک بازم مسابقه گذاشتی و اینکه بلی همگی جیغ و تشویق منم هستم :130fs358763:

- - - Updated - - -

وزن شروع من 75.5 و بعد از یک ماه میخوام برسم به 71
نوع رژیمم توی یک ماه قطعا ثابت نخواهد بود و تغییرش میدم ولی شروعم با رژیم صبحانه بزرگه
ورزشم داریم ک روزی یک ساعت زومبا هستن

- - - Updated - - -

عرضم به خدمتتون ک من ده موردو میگم ک میخوام تو این ی ماه رعایت کنم و به تندرستی و سالم بودن اینام کمک کنه و برای هر کدوم درصد ده رو در نظر میگیرم تا آخر هر روز از صد درصد به خودم امتیاز بدم

- - - Updated - - -

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم

همگی موفق باشین :baby2%2033:

خوب باید خدمتتون عرض کنم منم هستم
من مدتی هست که دارم درجا میزنم
من مسابقه رو برای خودم از 1شهریور شروع کردم با اجازه مدیر جان
وزن شروعم 80/500
وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد:6:
اگه من یهو چند روز گزارش ندادم حذفم نکنیدااا فردا گزارش این چهار روز گذشته م رو هم میدم

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط پریچهر82

سلام دوست عزیز من هستم هدفم سبز شدن وزن شروع 70/500 :springsmile:

---

خوش اومدییی ای یار همیشگی:slxe1vrr6glin3kty2aعزیز لطف کن قوانینت هم مثل اون پستی که من گذاشتم بگو مرسییی:thankyou:

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Catinca

سلام دوست جونیم
مرسی ک بازم مسابقه گذاشتی و اینکه بلی همگی جیغ و تشویق منم هستم :130fs358763:

- - - Updated - - -

وزن شروع من 75.5 و بعد از یک ماه میخوام برسم به 71
نوع رژیمم توی یک ماه قطعا ثابت نخواهد بود و تغییرش میدم ولی شروعم با رژیم صبحانه بزرگه
ورزشم داریم ک روزی یک ساعت زومبا هستن

- - - Updated - - -

عرضم به خدمتتون ک من ده موردو میگم ک میخوام تو این ی ماه رعایت کنم و به تندرستی و سالم بودن اینام کمک کنه و برای هر کدوم درصد ده رو در نظر میگیرم تا آخر هر روز از صد درصد به خودم امتیاز بدم

- - - Updated - - -

1.رعایت دقیق رژیم غذایی حالا هر رژیمی ک داشتم
2.یک ساعت ورزش
3.یه جمله انگیزشی بنویسم براتون یا کلا یه جمله مثبت خوشحال
4. ساعت خواب درست ک اهمیت خواب در سلامت معرف حضورتون هست
5. مصرف 8 لیوان آب

- - - Updated - - -

6.مصرف قهوه و چای سبز برای بالا بردن متابولیسم
7.حمام ناشتا ک جدیدا خوندم ک اگر هر روز اونم ناشتا دوش بگیرین باعث میشه لاغر بشین
8. پنج عدد بادام ک این دوستمون هم کمک میکنه به کاهش وزن
9. تمرین تنفس عمیق ک خیلی خوبیا داره دیگ من نمیگم برید خودتون بخونید
10.اینکه مواد غذایی رو در وعده های زیاد ولی حجم کم مصرف کنم ک متاسفانه من از سر تنبلی همرو تو ی وعده میخورم و باعث پایین اومدن سوخت و سازه

- - - Updated - - -

هر 40 دقیقه پیاده روی هم ده درصد خودش حساب میشه اینم جهت جبران خراب کاری مثلا یروز ب ی دلیلی ساعت خوابم بهم خورد با پیاده روی بتونم درصدمو جبران کنم البته هر چی سر جای خودش و تا اونجایی ک میتونم از برنامه خارج نمیشم
راستی جمعه ها هم تعطیلیم

---

به بههه سلااام دوست جان خودم خوش اومدیییی:4chsmu1:بلی بلییی خیلی هم قوانین عالیست(خداوکیلی ایده رو حال کردی؟ههه)

- - - Updated - - -

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ساعده

خوب باید خدمتتون عرض کنم منم هستم
من مدتی هست که دارم درجا میزنم
من مسابقه رو برای خودم از 1شهریور شروع کردم با اجازه مدیر جان
وزن شروعم 80/500
وزن هدف:75/500(نارنجی شدن)
رزیمم فعلا دکتر باقریان هست ،میخوام 3روز رزیم اش ابغوره بگیرم برای پاکسازی ولی کی نمیدونم،وسط کارم ممکنه سر از کالری شماری در بیارم!
من میخوام یه قانون ورزشی بذارم برای خودم ،روزانه 45دقیقه ورزش کنم ،حتی اگه اسمون به زمین بیاد:6:
اگه من یهو چند روز گزارش ندادم حذفم نکنیدااا فردا گزارش این چهار روز گذشته م رو هم میدم

---

سلاااااام خوش اومدی ساعده جان:thankyou:ههه ساعده سعی کن گزارش بدی و دختر خوبی باشی:29dz8zk:تنها قانونت همینه؟

- - - Updated - - -

فقط دوستان لطف کنید به هیچ وجه بدون خبر مسابقه رو ترک نکنید چون این یه نوع بی احترامی به هممونه(چون درمسابقه قبلی همچین اتفاقی افتاد )

البتهه شماها که دوستامید اگه از زیر مسابقه دربرید همچین پخته میزنمتون حالا ازما گفتن بوداااا:4chsmu1:

چه مسابقه جالبی .منم باید شروع کنم
<a href="http://etemaadonline.ir">پایگاه خبری اعتماد آنلاین</a>

سلااام احوال دوستان چالشی؟روز اول چطور بوود؟
گزارش 4شهریور ماه روز دوم رزیم دکتر خضری=درصدرضایت =90%(10%بخاطر اون برنجه کم شد هرچند که مربیم گفت اما درهرصورت خلافرزیم بوده دیگهه:brunluva:)

رزیم=0.5لیوان شیر+2خرما+500 گرم هلو انجیری+1تخم مرغ+0.5 خیارشور+یک تکه سینه مرغ+1لیوان چای سبز+1 ق عسل+1لیوان ماست خیار+(6ق برنج=اینو نبااید تورزیم میخوردم اما امروز ازمربی بدنسازیم پرسیدم گف حداقل روزی یک واحد نون و برنج بخور که من کمش کردم و فقط یک وعده درهفته اونم خیلی کم در حد6یا3 ق برنج یا1 کف دست نون یا1ساقه طلایی میخورم )=تقریباا 1050 کالری (باید پروتیین بیشتر میخوردم که کالریش بالاترباشه اما خب گشنم نبود:babygirl:)

ورزش=2 ساعت بدنسازی کاربادستگاه:springsmile:

رعایت قوانین=خب خداروشکر هر 5 تا قاون رعایت شده:999:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط arsheda

سلااام احوال دوستان چالشی؟روز اول چطور بوود؟
گزارش5شهریور ماه روز دوم رزیم دکتر خضری=درصدرضایت =90%(10%بخاطر اون برنجه کم شد هرچند که مربیم گفت اما درهرصورت خلافرزیم بوده دیگهه:brunluva:)

رزیم=0.5لیوان شیر+2خرما+500 گرم هلو انجیری+1تخم مرغ+0.5 خیارشور+یک تکه سینه مرغ+1لیوان چای سبز+1 ق عسل+1لیوان ماست خیار+(6ق برنج=اینو نبااید تورزیم میخوردم اما امروز ازمربی بدنسازیم پرسیدم گف حداقل روزی یک واحد نون و برنج بخور که من کمش کردم و فقط یک وعده درهفته اونم خیلی کم در حد6یا3 ق برنج یا1 کف دست نون یا1ساقه طلایی میخورم )=تقریباا 1050 کالری (باید پروتیین بیشتر میخوردم که کالریش بالاترباشه اما خب گشنم نبود:babygirl:)

ورزش=2 ساعت بدنسازی کاربادستگاه:springsmile:

رعایت قوانین=خب خداروشکر هر 5 تا قاون رعایت شده:999:

---

من سوالی برام ایجاد شده
اگه هنوز پنج شهریور نیومده باشه چطور ممکنه گزارششو داد؟
یا تاریخ من غلطه؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط Catinca

من سوالی برام ایجاد شده
اگه هنوز پنج شهریور نیومده باشه چطور ممکنه گزارششو داد؟
یا تاریخ من غلطه؟

---

معذرت میخوام عزیز حواسم نبود تاریخو اشتباه زدم شرمنده.الان درستش میکنم

- - - Updated - - -

دوستان میبخشید من این دوروز حواسم نبوده تاریخو اشتباه زدم لطف کنید مسابقرو از 4 شهریور اگر تونستید گزارش بدید شرمنده