مسابقه ی (ورزش و رزیم وانگیزه) گروهییییییی
سلام دوستان این تا پیک یه مسابقستتتتتتت برای رسیدن به هدف و زمانش هم از 3 مرداد تا 3شهریور هست و مسابقه در رزیم و ورزش و انگیزه یعنی چی؟
1-رزیم=یعنی هرکسی نوع رزیمشو میگه و کااااااامل باید رعایت کند مثلا اگر کالرش شماریه حتی اگرر یک کالری هم بیشتر از حد مجاز مصرف کرد اون روز از لحاظ رزیم امتیازی بهش تعلق نمیگیره.
2-ورزش=ورزش همکه هرکسی بیشترین تایم و داشت برنده ی اون روز محسوب میشه و امتیاز ورزش اون روز به اون فرد تعلق میگیره.
3-انگیزه =هر شرکت کننده ای هرروز یه جمله انگیزشی اخر گزارشش داره و این برای همه شرکت کننده هاامتیاز مثبت داره.
4-خوردن حداقل هشت لیوان اب درروز اجباریه هااااا
*برای شرکت در مسابقه وزن و قد و نوع رزیم و نوع ورزشتونو اعلام کنید لطفا تا جدول تشکیل بدم:slxe1vrr6glin3kty2a
* برای ثبت نام تا 15 مرداد وقت هست و قدم همه عزیزان به روی چشم اما این تاپیک مسابقش از فردا شروع میشه و کاملا جدی و سختگیرانه به رقابت میپردازیم:109:
*درسته یکم قوانین مسابقه سخته اما برای یکماه طلایی و چربیسوز و کاهش وزن فوق العاده داشتن این چالش لازمهههههه
:16: دوست جونا بدویید بیاید که یک ماه چالش در انتظارمونهههه هرکی پایست بسم الله:16:اسم شرکت کننده |
وزن شروع |
وزن هدف |
رزیم |
ورزش |
تعداد بردها |
arsheda |
66kg |
60kg |
کالری شماری زیگزاگی(روزهای فرد800کالری و روزهای زوج 1300 کالری) |
روز های زوج روزی حدقل دوساعت بدنسازی و روزهای فرد روز حداقل 1.5 ساعت هوازی(جمعه ها ورزش ندارم روز ریکاوریه) |
----- |
ایدا بانو |
78kg |
74kg |
کالری شماری(هرروز1275 کالری) |
هرروز 1.5 ساعت(0.5ساعت تردمیل+1ساعت یوگا یاحرکات کششی) |
----- |
کایسا |
102kg |
94kg |
پل مکنا و کم خوری |
روزی حداقل یک ساعت (1-1.5 ساعت دوچرخه یا 1 ساعت ورزش با سی دی) |
----- |
بءاتریس |
76kg |
73kg |
ادغام پل مکنا و کالری شماری |
به هرتایمی رقص و یوگا و دوچرخه ثابت |
----- |
پریچهر82 |
72.5kg |
68kg |
رزیم8کیلودریکماه |
45-60دقیقه پیاده روی یا دوچرخه |
----- |
|
|
|
|
|
|
- - - Updated - - -
اولین شرکت کننده هم خودمم حتی اگر تنهاهم باشم تا اخر این یکماه چالشو اجرا میکنم:au:
*وزن شروع=65.900*
*نوع رزیم=کالری شماری زیگزاگی(روز فرد 800 کالری و روز زوج 1300 کالری)
*نوع ورزش=بدنسازی و هوازی کاردی
*وزن هدف درپایان چالش = زیر 60 کیلو حتی شده 59.900