پیشفرض مواد غذایی در این رژیم:
60% چربی
35% پروتئین
5% کربوهیدرات
در جواب خانم
بئاتریس:
اکثر افراد برای ورود به حالت کتوسیس و تولید کتون در خون باید به مدت 2 3 هفته زیر 30 گرم کربوهیدرات در روز مصرف کنن (و همینطور در ادامه رژیم) .
کربوهیدرات هم اکثرا از سبزیجات دریافت میشه و بعضی میوه های مجاز در این رژیم . مصرف حبوبات مجاز
نیست.
نکته1: خامه یکی از مواد غذاییه که در این نوع رژیم زیاد مصرف میشه . پس موقع خرید خامه حتما به میزان کربوهیدرات و قند موجود در اون که روی بسته درج شده دقت داشته باشید.
نکته2: بخش عمده ای از کاهش وزن در هفته های اول رژیم های کم کربوهیدرات مثل کتوژنیک، به خاطر از دست رفتن مقادیر زیادی آب و املاحه . خصوصا در افرادی که اضافه وزن زیادی دارن .
نکته3: رژیم های غذایی هیچ تفاوتی با هم ندارن.تا زمانی که کالری مصرفی شما از میزان کالری ای که وارد بدن شما میشه،
بیشتر باشه ، وزن کم می کنید . رژیم کتوژنیک باشه یا رژیم پر کربوهیدرات، تا زمانی که این نکته رعایت بشه با کاهش وزن مواجه میشید .
نکته4: بعضی از افراد به خاطر مصرف چربی بیش از اندازه در روز دچار مشکلات گوارشی میشن با این رژیم. پس خیلی مراقب باشید.