سلام به همه

دوستان عزیز من در وضعیت قرمز هستم و کاملا چاقم لطفا من رو راهنمایی کنید که آیا رژیمی هست که باعث هشت کیلو لاغری در ماه بشه من پایه ورزش هم هستم فقط از وضعیت خودم واقعا خسته ام