نمایش نسخه قابل چاپ
من یه مادرشیرده هستم که یه دختر۱۱ماهه دارم از اول ماه شروع ب رژیم گرفتم باوزن۸۲/۵وسط ماه وزن کردم شدم ۸۰/۲....الان میخوام بپرسم آیامجازم هرچی درهرساعت بخورم فقط کالری رو بشمارم و از حد مجاز تخلف نکنم یا برنامه خاصی داره
- - - Updated - - -
ناهارمو راس۱۲میخورم
بعدظهر ساعت۵هم میوه
ساعت۷،۸هم گشنم میشه ی چی کوچولو میخورم
۱۰شب هم شام میخوریم
تا ۳هم‌بیدارم معمولا چیزی نمیخورم دیگ....با این وجود کالریم زیاد نمیشه آیا بازم اشتباه ست
چرا کسی جواب آدمو نمیده پس
سلام خوش اومدید نه مشکلی نداره اما خب توصیه میشه که از بعد شام چیزی خورده نشود و در رزیم کالری شماری محدودیتی نداره نوع غذا و طریق خوردنش در صورتی که درمحدوده مجاز مقدار کالریتون باشه در ضمن اگر ورزش را هم همراهش کنید عالیتر جواب میده اگز بازم سوال داشتید میتونم بهتون کمک کنم موفق باشید :balloons:نقل قول:
نوشته اصلی توسط پری بانو
سلام مرسی که بهم جواب دادین ..پیاده روی هم دارم راستی..من با محیط اینجا آشنا نیستم وگیج شدم میشه اگه گروه خاصی برا کالری شماری اینجا هست منو هم ببریننقل قول:
نوشته اصلی توسط arsheda
سلام..خوش اومدی عزیزم..عزیزم بهترین کار اینکه بری تو قسمت مباحث گروهی و رژیمی روزانه انجمن ؛ بعد بری تو قسمت رژیم های گروهی ؛؛ اونجا رژیم های گروهی کالری شماری قبلا گرفتن و با خوندن مطالب بچه ها ؛ بهتر متوجه میشی رژیم رو چطور بگیری...بهتره شب دیروقت چیزی نخوری ولی چون شیرمیدین هروقت گرسنه شدین یه لیوان شیر گرم بخورید.میتونید هرچیزی بخورید تو کالری شماری فقط بیشتر از حد کالری مجاز نشه.کالری رو برای اینکه به حد مجاز برسونید با مغزها و میوه ها البته در حد مجاز میتونید کالری رو به کالری حد مجازتون برسونید. عزیزم سعی کن با پروتیین بیشتر کالریت رو به اون حدی که میخوای برسونی هم بیشتر باعث سوخت و ساز میشه هم برای شیردهیت خیلی خوبه.تازه پروتیین سیرکننده هم هست .ورزش هم فراموش نشه...حالا با مطالعه رژیم های کالری شماری بچه ها بهتر خودت متوجه میشی چکار کنی...موفق باشینقل قول:
نوشته اصلی توسط پری بانو
ببخشید کالری یک ملاقه آبگوشت چقدره؟
قبلا که مشاور تغذیه رفته بودم به من گفته بود 1لیوان آبگوشت خیلی کم چرب 300 کالری داره..نقل قول:
نوشته اصلی توسط پریسا..
سلام خوش اومدی دوستم موفق باشی تو این رژیم هرچیزی و تو محدوده کالریت میتونی بخوری فقط بهتره وعده شامت سبکتر باشه و زودتر بخوری ورزش ام اگه بتونی بکنی خیلییی بهتر کم میکنی