دسر رژیمی لیمو

سلام دوستان. یکی از انواع خوب غذاهای رژیمی، دسر رژیمی لیمو هست.

مواد مورد نیاز:


شیر 500 میلی لیتر (2 پیمانه)

آب سرد 500 میلی لیتر (2 پیمانه)

نشاسته گل 70 گرم

پوست لیموی رنده کرده از یک لیمو

گلاب 2 قاشق سوپخوری

پودر شکر 40 گرم





برای تهیه این غذای رژیمی شیر، آب و نشاسته را در ظرف مناسبی بریزید و هم بزنید تا نشاسته حل شود. آن‌گاه پوست لیمو را بیفزائید و ظرف را روی حرارت ملایم قرار دهید. حالا مایه را پیوسته هم بزنید تا غلیظ شود.


سپس دسر را در 4 گیلاس مناسب پذیرائی، بریزید و بگذارید اندکی خنک شود. اکنون دسر را 2 ساعت در یخچال نگه دارید.


حالا دسر را از یخچال درآورید و از مخلوط گلاب و پودر شکر روی آن بدهید و مجددا 2 ساعت در یخچال قرار دهید تا آماده مصرف شود.

آشپزباشی- نفیسه قنبری

گروه رنگي قرمز وزن شروع این هفته شعار موفقیتی این هفته من به رژیمم پایبندم. قسم به...

یکشنبه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

دوشنبه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

سه شنبه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

چهارشنبه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

پنج شنبه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

جمعه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

شنبه نوع رژیم امروز .................. صبحانه میان وعده ناهار میان وعده شام ورزش های امروز من ارزیابی من از امروز خودم (برای هر مورد به خودتان از 0 تا 10 امتیاز دهید) خوردن 8 لیوان آب ............................. جویدن هر لقمه غذا حداقل 20 بار میزان پایبندی به اصول روش رژیم امروزم ورزش به اندازه حداقل نیم ساعت تصور خودم در وزن ایده آل به مدت حداقل 3 دقیقه میانگین خود ارزیابی من (مجموع پنج سطر بالا تقسیم بر5)

وزن پایان هفته من ................