-
برگشت کاهش وزن
سلام به همه دوستان زیبا تن
bmi من الان 39 در حد انفجار هستم
وزن 117
قد 173
سن 29
تقریبا دوسال پیش بود که تصمیم گرفتم وزن کاهش بدم شروع کردم به پیاده روی 6 روز در هفته و روزی 5 کیلومتر هیچ تعغییری تو خوردن انجام ندادم همه چی میخوردم به غیر از نوشابه و بستنی و شیرینی ...
بعد از 8 ماه وزنم رسید به 94 کیلو دیگه ثابت موند هر کاری کردم دیگه کاهش وزن پیدا نکردم ...
شرایط کاری عوض شد و دیگه نتونستم پیاده روی رو داشته باشم و این شد که اضافه وزن پیدا کردم و بعد دو سال رسیدم به 117 الان مثل چی ... پشیمونم
یه دوره 40 روزه آب کرفس استفاده کردم بد نبود میل به شیرینی جات کاهش میده و بعدظهر ها که میشد کم وبیش احساس سیری داشتم ولی تعغییری احساس نشد .
من فقط تو نهار و شام زیاده روی می کنم آدمی که اهل هل هوله باشه نیستم پفک چیبس شیرینی جات قهوه نوشابه .... نمیخورم
مصرف برنج من زیاده کلا اگه یه روزی نهار برنج نخورم تا اخر شب گرسنه ام
الان موندم چیکار کنم چه رژیمی بگیرم تقریبا هفته ای 3 روز پیاده روی می کنم روزی 1/5 کیلومتر
تخم کتان استفاده کردم ، قرص ال کارنیتین موقع پیاده روی می خوردم
-
سلام عزیزم البته من جدید اومدم اما چون خودمم چندین بار رژیم گرفتم و ول کردم درک میکنم بخصوص پشیمانی را.اما باید الان را چسبید تا مثلا چندماهه دیگ بازم پشیمان نباشیم به نظر من کالری شماری شروع کن خودت شروع کن به مرور کم کم معده ات کوچک میش اشتها کم میش و انگیزه ات هم بیشتر میش و اینکه مجبور نیستی چیزی حذف کنی موفق باشی
-
سلام به نظرم برای شروع اگه نمیتونی بری پیش یه متخصص تغذیه حجم غذایی که در ظهر میخوری و کم کن البته به مرور اگر نمیتونی مثلا دو قاشق دوشاق اصلا کم کن ! و وعده ی شامت و بزار برای ساعت 6،7 عصر توی وعده ی شام هم اصلا برنج مصرف نکن خب درکنار اینا ورزشم داشته باش قطعا نتیجه میگیری اگر نمیتونی باشگاه بری میتونی فیلم های ورزش درخانه رودانلود کنی اون پیاده روی که میگی هم عالیه فقط یادت باشه رژیم های سخت نگیر خودتم هرگز از یه گروه از مواد غذایی محروم نکن که ازچاله دربیای و خدایی نکرده بی افتی توی چاه موفق باشید