من قدم 164 وزنم 70 کیلوگرم روزی 1 ساعت پیاده روی دارم و یک روز در میان ورزش اسپینینگ انجام میدم
دنبال یه رژیم خوبم که 1 ماه بتونم 10 کیلو کم کنم میشه بهم معرفی کنید ؟؟؟؟
نمایش نسخه قابل چاپ
من قدم 164 وزنم 70 کیلوگرم روزی 1 ساعت پیاده روی دارم و یک روز در میان ورزش اسپینینگ انجام میدم
دنبال یه رژیم خوبم که 1 ماه بتونم 10 کیلو کم کنم میشه بهم معرفی کنید ؟؟؟؟