لطفا راهنمايي كنيد

سلام من ١ماه و نيمه كه رژيم گرفتم و ورزش هم ميكنم الان ٤٩ كيلو هستم ميخوام ٤٨ بشم ولي اين ١كيلو بيچارم كرده و كم نميشه از هر رژيمي استفده كردم ١ روز كم ميكنم واي باز استاپ ميشم خستم كرده :306::crysmiley2:

در وزن های پایین کاهش خیلی سخت تره. ولی خب در نهایت شدنیه.
ضمنا من احساس میکنم شما توی یه چرخه ی معیوب کاهش افتادین. اینکه میگید رعایت میکنید و کم نمیشه دقیقا چند روز بدون هیچ تقلبی رژیم میگیرید؟
پیشنهاد میکنم رژیم های پروتئینی رو امتحان کنید