سلام دوستا:bollywood1:یه روش خوب و عالی برا تخت شدن شکم
با آسون ترین راهکار :109:
40 روز صبح ناشتا یک لیوان آب و یه پرتغال بخورید
در طول روز یک کاسه ماست کم چرب با یک عدد کدوی رنده شده (ماست و کدو)
برای نتیجه بهتر میتونید روزانه 45 دقیقه پیاده روی بدون توقف هم داشته باشید
البته در باقی روز هم رژیم متعادل و سالم خودتونو داشته باشید نه اینکه با خیاله راحت هر چیزی بخورید بعد بگین روش بی فایده بود :|
