حلیم فوری کم کالری

سلام .
دوستای خوبم براتون دستور یه غذای خوشمزه رو میزارم که برای صبحانه یا شام عالیه . هم کالری هست هم اینکه میدونید جو همیشه برای لاغری استفاده میشده به خاطر فیبری که داره .
توو اکثر سایت های انگلیسی فیتنس این دستور هست که معادل انگلیسیش میشه oatmeal
توو سایت های ایرانی بهش میگن حلیم فوری یا حلیم بدون گوشت و ..... خلاصه اسمش مهم نیست !!
من خودم که خیلی دوستش دارم .امیدوارم شما هم لذت ببرید . :47b20s0:

http://up.zibatan.ir/Alluploads/1452...881006_234.jpg

15 گرم جو پرک که میشه 55 کالری
یک لیوان شیر که میشه 110 کالری
یک قاشق عسل که میشه 30 کالری ( مربا خوری )
دارچین به دلخواه
موز به دلخواه یا میوه های دیگه که کالریهاشونم باید حساب کنید
انواع مغز به دلخواه که اینم کالریشو حساب کنید .
طرز تهیه : جو رو میریزید توو ظرف به همراه شیر و میزارید به مدت ده یا یک ربع بپزه و لعاب بندازه . بعد که پخت بریزید توو ظرف سروتون روش عسل رو بریزید . میوه و مغز اگر دارید قاتیش کنید و به به نوووش جان .

http://up.zibatan.ir/Alluploads/1452...0_12-42-01.jpg

جدا که من طعمشو خیلی دوست دارم ! گاهی دو وعده هم میخوام هم شام هم صبحانه .
من خودم به شخصه مغز و میوه اصولا مخلوط نمیکنم باهاش .
اما اگر بخوام مخلوط کنم یه قاشق کشمش که میشه 30 کالری و یه دونه گردو خورد شده که اونم میشه 30 کالری اضافه میکنم .
موز بریزید که دیگه عاااالی میشه .




- - - Updated - - -

راستی دوستان میتونید تووش یه قاشق مرباخوری دانه کتان یا روغن کتان هم بریزید . توو دستورهای اصلیش توو سایت های انگلیسی اینم دارن بعضی هاشون .

- - - Updated - - -

اشتباه نوشتم ، چای خوری درسته . من قابلیت ویرایش پستهامو ندارم شرمنده .