رژیم با کاهش 8 کیلو در یک ماه
ناشتا:یک لیوان اب خورده شود
صبحانه:1عدد پرتقال-یک عدد سیب-یک عدد موز(بجای پرتقال میتوانید نارنگی بخورید)
میان وعده:یک فنجان چای سبز-2عدد خرما
نهار:نصف سینه مرغ اب پز یا کبابی یا دندازه کف دست بدون حساب کردن انگشتان گوشت یا ماهی بخار پز یا کبابی با کمی ابلیمو(نمک کلا حذف باید شود)-یک پیاله کوچک ماست کم چرب-یک کف دست بدون حساب انگشتان نان
عصرانه:1عدد سیب
شام:یک کاسه سوپ سبزیجات یا سوپ جو
نکات:
1-نوشیدن 8 لیوان اب
2-رعایت کردن کلیه موارد غذایی و کم و زیاد نکردن آن
3-چای و قهوه تلخ ازاد
4-نمک کلا حذف
5-ابلیمو فقط 2 ق غ خ در هفته
6-ورزش 3الی 4 بار در هفته به مدت 40 دقیقه
7-نوع طبخ باید اب پز-بخار پز و یا کبابی باشد
8-روغن کلا ممنوع
9-به هیچ عنوان تقلب نکنید
10-کسانی که بیماری یا مشکل معده دارند لطفا این رژیم را نگیرند
اختصاصی انجمن زیباتن میباشد کپی تنها با ذکر نام منبع مجاز می باشد