طرز تهیه یک سالاد فوق العاده رژیمی

http://www.beytoote.com/images/stories/food/fo1359.jpg
این سالاد فوق العاده کم کالری بوده و مخصوص کسانی است که رژیم های لاغری دارند.


مواد لازم :

سیب زمینی	یک کیلو
ماست چکیده	دو فنجان
نخود فرنگی	یک کیلو
لوبیا سبز پخته شده	2 فنجان
باقلای پخته شده	2 فنجان
خیار و گوجه فرنگی	یک عدد
شوید ساطوری شده	یک فنجان

طرز تهیه سالاد رژیمی:
سیب‌زمینی‌ها را بشویید و با پوست بپزید .
نخودفرنگی را آب پز کنید و کنار بگذارید .
باقلا و لوبیا سبزها را هم با آب کم بخار پز و سپس نگینی ریز کنید .
نخود و سیب‌زمینی‌ها را نیم گرم مخلوط کنید و سپس ماست و شوید را به آن اضافه نمایید.
حالا سالاد آماده شده را در ظرف زیبایی بریزید و آن را با چند شوید و خیار و گوجه تزیین کنید .
سالاد سبزشما آماده شده است.