رژیم لاغری با تعداد وعده زیاد (نویسنده omidrock)
سلام دوستان میخوام یه نمونه رژیم لاغری براتون بزارم
که حتی بدون ورزش هم.میتونید وزن و سایز کم کنید
من تستش کردو...اولین نفر خودم بودم
خیلی کم ورزش میکردو سبک ولی خوب شده بودم
مصرف کربوهیدرات پایینه و میتونید با کم کردن مقدار بیسکوئیت ها مقدار کربوهیدراتو پایین بیارید
تجربه همیشه من نشان داده و ثابت کرده بهترین رژیم ها ، رژیم هایی هستند که تعداد وعده های زیادی دارن و بدن مجبور میشه هی کالرف بسوزونه
وعده های کوچیک ولی مقوی....میتونید امتحان کنید برای بالای ۸۰کیلو مناسبه
صبح ببدار شدید تویک لیوان آب,یک آسپرین,ی,یکb6
ساعت ۸صبح：۳۰گرم پنیر ۴عدد ساقه طلایی,۵عدد خرما,چای تلخ
ساعت ۱۰صبح：یک عدد موز, یا ترجیحا یک عدد سیب دلخواه
ساعت ۱۲：سه عدد سفیده تخم مرغ
ساعت ۱۴：نهار ۲۰۰گرم سینه مرغ یا تن ماهی یا گوشت گوساله آبپز یا کبابی یا خورشتی کم روغن
ساعت ۱۶：قهوه یک فنجان ۴عدد ساقه طلایی
ساعت ۱۸：دو عدد شکلات تلخ یک عدد پرتقال
ساعت ۲۰：تن ماهی ابکشی شده یا مرغ دویست گرم سالاد یا سبزی دویست گرم
ساعت۲۲：یک عدد تخم مرغ آبپز کامل
ساعت ۲۳： ۵۰۰گرم میوه فصل .میوه های کم کالری نه موز و خربوزه و انگور اینا باشه
قبل ناهار. یک عددb6
شب قبل از خواب یک عددb1
