نمایش نسخه قابل چاپ
سلام دوستان
من 25ساله 75 وزن فعلی 55 وزن هدف
می خوام تا عید تقریبا 7 ماه 20 کیلو کم کنم.تحرکم کمه.بیشتر پشت میز در حال مطالعه هستم.پر خور نیستم ولی شیریمیجان و بسنی در هفته 1 یا 2 تا می خورم. اهل ورزش هستم اما فرصتم کمه در طول روز حداکثر نیم ساعت .
خواهشا کمکم کنید. چی کار کنم با این شرایط چه رژیمی بگیرم .در عرض 7سال 20کیلو اضافه شدم.
ممنون میشم کمکم کنید.💐
عزیز دل سلام لطف کن بخش رژیم ها رو مطالعه کن و رژیمی برای خود انتخاب کن و از الان بگیر رژیم های پایه پروتئین اصولا کاهش وزن خوبی رو به همراه دارند حتما بخش رژیم ها رو مطالعه کن و یا تحت نظر یک پزشک رژیم بگیر تا عید خیلی وقته و میتونی کاهش داشته باشی حتی زودتر از عید به شرطه ها و شروطه ها که امروز و فردا نکنی و تقلب نکنی و سعی کن ورزش داشته باشی چون با رژیم به تنهایی بدن می ریزه و شل میشه
سلام عزیزم خوش اومدی
رژیمای مختلفی تو سایت هست که باید ببینی کدوم با نوع زندگیت سازگار تره و اینکه سعی کن حتما ورزش داشته باشی
موفق باشی گلم
دقیقا فقط با رژیم صحیح و یه مقدار ورزش میتونی به وزن ایده الت برسی...کالریاتو اندازه بگیر و زیاد سبزیجات مصرف کن...مثل قارچ...کاهو...کلم بروکلیو.......
با سلام خدمت شما دوست عزیز
همونطور که بقیه دوستان گفتند برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده ال و هدف خودتون باید در درجه اول واقعا خودتون بخواین که وزن کم کنید و بعد از اون یکسری موارد و نکات رژیمی ساده که رعایت کنید با کمی تحرک داشتن و ورزش کردن میتونید به راحتی وزن کم کنید. اون نکاتی را که باید رعایت کنی را میتونی در فایل الکترونیکی رایگان لاغرشو دات کام بخونی. موفق باشید
سلام خب خداروشکر تا عید وقت دارید
همون نیم ساعت یک ساعت ورزش در روز هم عالیه
هدفتم نزار مثلا حتما باید20 کیلو کم کنی یا هفته ایی اینقدر کم کنی کم نکنی انگار گناه کردی! ک بهو خدت استرس الکی وارد کنی یا دلسرد بشی و....یه برنامه ریزی بکن وتا اونجایی ک میتونی طبق اون پیش برو
مطمن باش حتی اگه 10یا5 کیلو هم کم کنی کلی تغییر کردی هرچند که تا عید وقت زیادی مونده وایشالا میتونی به هدفت برسی