پیش به سوی اندامی سبز و بهاری -31 خرداد الی 5 تیر
به نام خدا
سلااااااااااااااااااام به همه دوستای گلم.ماه مبارک رمضان به همتون مبارک. امیدوارم تو این ماه همگی یه کاهش عالی داشته باشید. شرمندم بابت تاخیر. نمی دونم سایت مشکلی پیدا کرده بود یا کامپیوتر من که نمی تونستم هیچی پست کنم.
http://jomhornews.com/images/docs/00...00067275-b.jpg
سفره هاتون پربرکت و تنتون سلامت
http://www.abbeychiro.ie/wp-content/...althy-Body.jpg
این هفته هم هر کس تنقلات مضر از جمله نوشابه، کیک، بیسکوییت، بستنی، چیپس، شکلات بیشتر از 100 کالری در روز بخوره تو اون روز یه امتیاز منفی می گیره.
جهت ثبت نام در مسابقه اطلاعات ذيل را وارد كنيد:
1- وزن اوليه ( وزن دوشنبه صبح )
2- وزن هدف(وزن شنبه صبح هفته آينده)
3- نوع رژيم
4- نوع ورزش
مهلت ثبت نام تا دوشنبه شب
امتيازات:
به ازاي هر روز گزارش غذايي 1 امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد ريز چيزاي كه خورديد رو بنويسيد اينكه بگيد رژيم مثلا اتكينز هستم يا مثلا 1000 كالر ي خوردم امتياز تعلق نمي گيره)
به ازاي هر روز ورزش كردن امتياز تعلق ميگيره(توجه كنيد بايد حداقل 30الي 45 دقيقه ورزش كنيد 10 دقيقه و 15 دقیقه و ...امتيازي تعلق نميگيره)
:cancan:و اما برنده های خوشتیپ هفته پیش:
| مشخصات |
|
|
|
|
شنبه |
|
یکشنبه |
|
دوشنبه |
|
سه شنبه |
|
چهارشنبه |
|
پنج شنبه |
|
جمعه |
|
امتیازات منفی |
وزن پایان هفته |
نتیجه |
مجموع امتیاز |
| نام |
وزن شروع |
وزن هدف |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
رژیم |
ورزش |
|
|
|
|
| ovashli |
62 |
58 |
کانادایی |
والیبال و زومبا |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Atefe |
71 |
69 |
دکتر مسچی |
پیاده روی |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| راحیل جون |
68 |
67.500 |
پل مکنا |
پیاده روی |
|
|
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
