مبینا.ب
کاربر سایت

کاربر فعال

سلام سرگروه جونی
خوبی؟ سلامتی؟ من تازه عضو شدم و نارنجیم 17 کیلو میخوام لاغر کنم
کم خوری میکنم روزی یک ساعت ورزش ولی وزنم ثابت شده نمیدونم چیکار کنم
میشه یه رژیمی یا یه پیشنهادی بدین تا من لاغر شم؟

این چجوریه ؟ چرا تاریخ عضویتت 25/4/94 ولی اخرین فعالیتت 23/4/94 ؟؟؟

تاریخ عضویت
25 تیر 1394تاریخ و زمان آخرین فعالیت درسایت
23 تیر 1394 20:32

ایول با این سن کمت شدی سر گروه نارنجیا...ایول داری.

سلام عزیزکم آفرین به توووو ؛ دو کیلووو هم خیلی عالیههه ؛ ایشالا تا عید خیلی خوب کم میکنی و حسابی خوش تیپ میری عید دیدنی

مبینا جون دمبل الان هر وزنی بخوای هست ، نیم کیلو هم هست اگه خیلی سبک میخوای ، ولی 1 و 1.5 واسه ما کاربردی تره ، من هنوزم بیشتر با 1 کیلویی کار میکنم ، 2 کیلویی هم دارم که هر از گاهی به کارم میاد .

سلامممم عزیزم این چه حرفیه آخه معلومه که میتونی خیلی هم خوبه سایزاتو یادداشت کنی ، تازه من خودم از روی یونیک جون درست کردممممم .

عزیز کوچولوی خودمممم همون هر قسمت دیگه ، خودش هم نوشته level 1 , level 2, level 3

واسه من تاثیرش روی سفت کردن رون و بازوها خیلی خوب بود بازوهام که واقعا سفت تر شد ولی ورزش بدون رژیم هیچههههه رو کاهش وزن ، من رژیم نبودم و هیچی کم نکردم

سلام مبینا جونم ؛ کل انقلاب تن سه ماهه که برای هر ماه 4 تا ورک اوت و 1 کاردیو هست که در کل میشه 12 ورک اوت و 3 کاردیو ؛ کاردیو که برای یک ماه کامله ، هر دو هفته با دو ورک اوت کار میشه ؛ مثلا شنبه روز شروع برنامه ورک اوت 1 ، یکشنبه ورک اوت 2 ، دو شنبه کاردیو 1 ، سه شنبه ورک اوت 1 ، چهارشنبه ورک اوت 2 ، پنجشنبه کاردیو 1 و هفته بعد همینطور تکرار میشه ؛ هفته سه و چهار ورک اوت 3 و 4 جایگزین 1 و 2 میشههههه