tanya
کاربر سایت

کاربر محبوب

نوشته اصلی توسط mahsa40

سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد

هفته

ادامه مطلب

نوشته اصلی توسط Zenith

صبحانه 100 کالری:
1- يك فنجان شير کم چرب + ۲ عدد خرما
2- دو عدد بيسكويت ساقه طلایی + يك فنجان شير کم چرب
3- يك تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
4- يك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
5- يک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنير (۱۵ گرم)
6- يک و نيم کف دست نان + يک قاشق مرباخوری عسل یا مربا


صبحانه 150 کالری:
1- يك عدد بيسكويت + يك فنجان شير کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
2- يك ليوان

ادامه مطلب

نوشته اصلی توسط mamifarnaz

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

سلام. این رژیمو پیدا کردم. به نظرم خوبه.
اسمش رژیم دکتر مهرانه.
ان شاء الله شروعش میکنم

خب شروع میکنیم:


الف) بهترین الگو برای شروع رژیم برنامه غذایی شش وعده ای شامل 3 وعده اصلی(صبحانه نهار شام) و سه میان وعده(10صبح عصرانه بعد از شام) میباشد
ب)برای وعده های اصلی از سهمیه گروه مواد نشاسته ای .لبنیات.و گوشت استفاده نمایید
ج)برای میان وعده ها از سهمیه گروه مواد قندی و میوه استفاده نمایید
د) در هر شش وعده مصرف سبزیجات و اب مجاز میباشد

ادامه مطلب