somayeh6139
کاربر سایت

کاربر سایت

مدت خیلیم چاق شدم ولی خب باشه دیگه بهش فکر نمیکنم فایده ای هم نداره جز این که به من استرس بده تموم اشتباهاتمو قبول میکنم واز اول شروع میکنم با یاد خدای مهربونم ازهمین امروز شروع کردم رژیم و ورزشو بهتر زندگی کردونو خیلیم خوشحالم تو این مدتی که هیچ رژیمی نداشتم ورزش نمیکردم اصلا خوشحال نبودم اعتراف میکنم با این که رژیم داشتنو ورزش کردن سخته ولی به نظرم سختیش خوبه لذت بخش من دوستش دارم از امروز اتکینزم ۱۴ روز اول از امروز شروع شد ورزشم هم زومبا هست فعلا

28 دی خیلی خوب بودم قهوه گوشت کباب شده تخم مرغ پنیر کوکو سبزی گوجه زیتون اب فراوان چیزهایز بود که خوردم
ورزشم 3ساعت انجام دادم هنوز موفق به 5 ساعت ورزش نشدم
از حالم براتون بگم دیروز خسته شدم انرژیم زیاد نبود خداروشکر
اون میل بیش از اندازه ای که به شیرینی داشتم خیلی کم شده
الان تو خونه دارم و نخوردم میخوام یه مدتی شاید برای 7 روز
فقط از پروتیین و پنیر استفاده کنم وببینم نتیجه اش چه طور میشه
به امید پیروزی تا عید 95

28 دی خیلی خوب بودم قهوه گوشت کباب شده تخم مرغ پنیر کوکو سبزی گوجه زیتون اب فراوان چیزهایز بود که خوردم
ورزشم 3ساعت انجام دادم هنوز موفق به 5 ساعت ورزش نشدم
از حالم براتون بگم دیروز خسته شدم انرژیم زیاد نبود خداروشکر
اون میل بیش از اندازه ای که به شیرینی داشتم خیلی کم شده
الان تو خونه دارم و نخوردم میخوام یه مدتی شاید برای 7 روز
فقط از پروتیین و پنیر استفاده کنم وببینم نتیجه اش چه طور میشه
به امید پیروزی تا عید 95

خیلی خوب غذا خوردم انرژی داشتم غذای امروزم مرغ پخته
پنیر ،کوکو سبزی ،گوجه ،اب فراوان ،کتلت گوشت
خیلی هم خوشمزه بود ورزشمم خوب بود 75 دقیقه رقص 60دقیقه تریسی اندرسون متافوزیس 40دقیقه زومبا ولی هنوز تا 5 ساعت خیلی مونده فردا بیشتر تلاش میکنم خدا بخواد

---

26 دی عالی بودم غذا مرغ پنیر چای سبز دل وجگربود
ورزش 2 ساعت زومبا یعنی عالی بود بچه ها بیاید باهم هر روز بیش تر از روز قبل ورزش کنیم به 5 ساعت برسونیم 2ماه مونده به عید اگه بتونیم اینقدر ورزش کنیم عالی میشیم اصلا نم بد نیست خیلی هم خوبه سر حال تر وشاداب تر میشیم من که دیروز با ذوق رفتم سمتش خیلی سر حالو خوشحال بودم