آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
با سلام
تعطیلات عید هم با کلی خوشی و خوراکی های خوشمزه اومد و رفت و من موندم و چهار کیلو اضافه وزن!!! خودم هم باورم نمیشه چون سایزم خیلی تغییری نکرده! شاید هم ترازوم باهام لج کرده. اما خلاصه وزنم رو با کلی خواهش و التماس 86 ثبت کرد. هی دور و خونه می چرخیدم و جاش رو عوض می کردم و بهش
شروع برنامه: 29 آذر ماه 94
پایان برنامه: 29 اسفند ماه 94
طول مدیت برنامه: 3 ماه
هدف در طول مدت: کاهش حداقل 10 کیلو
هدف در طول هر هفته: کاهش حداقل نیم کیلو و ورزش حداقل نیم ساعت در روز
تاریخ وزن 94/9/29 84.7 94/10/5 83.5 94/10/12 83.7
من از بعد از ماه رمضون دیگه وزنم بین 83 تا 81 مدام در حال رفت و برگشت بوده. از این موضوع خیلی ناراحت بودم و توی ماه گذشته رژیمای سخت به نظرم تنها راه حل بود برای گذر از مرز دهه هشتاد. اما این باعث شد حسابی ضعیف بشم و مریض بشم و توی این دو هفته ریکاوری وزنم دوباره برگشت چون اصلا رعایت نکردم
این هفته از شنبه تا چهار شنبه رژیم 5 روزه شیر خضری رو انجام دادم و با موفقیت تمومش کردم.
خدا رو شکر وزن شروعم که 83.5 بود به 80.8 رسید. :bliss: با این اوضاف 2.7 کم کردم.
این دو روز رو کالری شماری می کنم و کرب رو در کمترین حد ممکن نگه می دارم که ایشالا برگشت نداشته باشه و بعد از