شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.
X 400رژیم

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
فروشگاه زیباتن
No More Results
درباره l3est

اطلاعات عمومی

درباره l3est
سن:
22
قد:
178
وزن شروع:
101
وزن هدف:
73
وزن فعلی:
99.3
جنسیت:
آقا
گروه وزنی:
ghermez
نحوه آشنایی شما با این سایت از چه طریق بوده است؟:
موتورهای جستجو
امتیاز زیباتنی:
0
نوع نمایش تاریخ:
شمسی

آمار


مجموع پست ها
مجموع پست ها
28
میانگین پستها در طول روز
0.02
اطلاعات عمومی
تاریخ و زمان آخرین فعالیت درسایت
11 تیر 1399 11:08
تاریخ عضویت
24 دی 1394
معارفه ها
0
مشاهده l3est'وبلاگ (ها)

آخرین مطالب

کاهش وزن 3.3 کیلویی در یک ماه بدون رژیم شدید

توسط l3est تاریخ 13 مرداد 1396 در 12:53
سلام. پست قبلی یادم رفت عکس ترازو بزارم.


یه موزیک هم برای ورزش که خیلی بهش علاقه دارم لینک میزارم برای دوستانی که میخوان دانلود کنن:

دانلود با کیفیت 128
http://s1.faz-sv.in/mr-reese/single/...0MP3%20128.mp3

دانلود با کیفیت 320
http://s1.faz-sv.in/mr-reese/single/...0MP3%20320.mp3
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

3 کیلو کم کردم فقط با رعایت چند تا نکته ساده!

توسط l3est تاریخ 10 مرداد 1396 در 12:23
سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه و روز به روز به وزن دلخواهتون نزدیکتر بشید!
من از 14 تیر تا 10 مرداد 3 کیلو کم کردم یعنی حدود 25 روز. که میشه حدودا 1 کیلو در 8 روز.

این نکته رو هم بگم که تقلب زیاد داشتم مثلا یه روز برنج زیاد خوردم (در کل رژیم سفت و سختی نداشتم) اگر رژیم رو

ادامه مطلب

دسته بندی ها
دسته بندی نشده

98.9 کیلوگرم! وزنی که مدت زیادیه ندیدم!

توسط l3est تاریخ 21 تیر 1396 در 13:36
سلام به همگی.
امروز خودمو وزن کردم با کمال تعجب عدد 98.9 کیلو رو روی ترازو دیدم! کمترین وزنی که قبل از شروع این رژیم/ورزش دیده بودم 99.9 بود تو ماه رمضان!


مواردی که رعایت می‌کنم:
  1. کاهش قندها (هر نوع قند از شیرینی گرفته تا میوه‌های شیرین) از مطالبی که خوندم متوجه شدم بدن دو تا سوخت اصلی داره قند و چربی وقتی قند بدنتون بالا باشه از چربی‌ها استفاده نمیکنه

ادامه مطلب

دسته بندی ها
دسته بندی نشده

کاهش 1 کیلوگرم در 4 روز! قدم اول برداشته شد!

توسط l3est تاریخ 17 تیر 1396 در 11:28
وزن بعد از 4 روز 100 کیلوگرم
دسته بندی ها
دسته بندی نشده

رژیم و ورزش مناسب انسان‌ها!

توسط l3est تاریخ 14 تیر 1396 در 14:35
سلام به همگی


از وقتی که یادمه اضافه وزن داشتم، از دوران مدرسه تا الان که 23 سال سن دارم. همیشه وزنم رو به افزایش بوده. الان bmi من حدود 31 هست که خیلی بالاست.
از چند روز پیش تصمیم گرفتم وزنم رو بیارم پایین.
وزن فعلی: 101
وزن مورد نیاز برای افزایش شدت ورزش: 90
وزن مورد نیاز برای نفس راحت کشیدن: 85
وزن هدف 70-75





بریم سراغ

ادامه مطلب

آپدیت شده 17 تیر 1396 در 11:07 توسط [ARG:5 UNDEFINED]

دسته بندی ها
دسته بندی نشده

24 دی 1394


چیزی یافت نشد!

31 خرداد 1399


30 خرداد 1399


16 آبان 1395


29 دی 1394


26 دی 1394


25 دی 1394


24 دی 1394


عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید