سلام دوستان
به نظر شما بعد از رژیم کانادایی چه رژیمی بگیرم بهتره؟الان روز هفتم کانادایی هستم و تا الان 3ونیم کیلو کم کردم میخوام کاهشم ادامه پیدا کنه چون من نزدیک30کیلو اضاف دارم
روی gmو اتکینز فکر کردم ولی نمیدونم کدوم بهتره
دوستان عزیزو باتجربه لطفا راهنمایی کنید