.:Mahdis:.
کاربر سایت

کاربر تازه وارد

فردا تو پيغام خصوصي يه روش تغذيه برات مينويسم اميدوارم راحت وزنت كم بشه فقط ورزش هم ميكني؟

سلام عزیزم، خوش اومدی.
عزیز تو مشخصاتت تعیین نکردی که که وزن و قدت چه مقداره! مشخصاتتو کامل کنی بیشتر می تونیم راهنماییت کنیم. ولی از اونجایی که تو گروه نارنجی هستی کارت زیاد سخت نیست با یه رژیم درست می تونی به وزن ایده آل برسی. اگه تا به حال رژیم نگرفتی من بهت رژیم کالری شماری رو پیشنهاد می کنم. می تونی کم کم وزنتو پایین بیاری.
اینجا هم
انواع روش ها و برنامه های رژیم
صفحه انواع روش ها و برنامه های رژیمه سایته. یه نگاهی به رژیم ها بنداز، اکثرا خوبن و کاهش داشتن. می تونی اطلاعات زیادی بدست بیاری. البته ورزش هم همراه با رژیم باید داشته باشی. موفق باشی عزیز