سانیجیک
کاربر سایت

کاربر تازه وارد

میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی1920می‌باشد.
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 920 می‌باشد.

باید روزانه 920 کالری بخورم ولی چند روزه خراب میکنم تصمیم گرفتم برای خودم برنامه بنویسم

صبحانه/ تخم مرغ آبپز 2 عدد یک عدد نانجو

نهار/مرغ 80 گرم سالاد یک کاسه بزرک (سس سالاد ماست آبلیمو سرکه شوید خشک نمک)

شام /تن ماهی 80 گرم سالاد یک کاسه بزرگ

الان حدودا هفت روزه هر روز میام اینجا گزارش می نویسم ولی هیچکس نیست،دلم برای زیباتن پرجنب و جوش و شلوغ گذشته تنگ شده،الان احساس میکنم تو یه جزیره خالی و تنها گیر افتادم،حیف واقعا صد حیف که از اینجا استفاده نمیشه،اون موقع که من عضو زیباتن بودم هم اینستا داشتم هم فیس بوک هم ******،بازار وایبر هم خیلی داغ بود،ولی بازم اینجا شلوغ بود ،ناراحتم برای اینجا،ولی ادامه میدم همون طور که به خودم قول دادم تا عید اینجام و هر روز گزارش میدم

سالها پیش عضو فعال زیباتن بودمبا وزن 66،67 در گروه سبز و ناراضی از اضافه وزنم...
الان دوباره اینجام و در حسرت اون وزن سالها پیش...
86 کیلو با قد 163 هستم ،بعد از زایمان و بارداری دیگه هیچ وقت به وزن سابق نرسیدم...
به شدت نیازمند همراهی و دلگرمیتونم...