افسون11
کاربر سایت

کاربر محبوب

نوشته اصلی توسط افسون11

سلام ،من رژیم دکتر خضری رو شروع کردم ،گزارشای روزانه رو اینجا میذارم .اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره ،بگه تا با هم ادامه بدیم
نام افسون ۱۱_وزن شروع ۷۳/۶۰۰_وزن پایان رژیم ۱_وزن پایان رژیم ۲_وزن پایان رژیم ۳_وزن پایان رژیم ۴_وزن پایان رژیم ۵_وزن پایان رژیم تثبیت_

:۸:

https://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%...32/#post458331

سلام
وزن شروع70/900‪
وزن پایان:69/800
تعداد روز ۴
روز اول: نیم کیلو خیار_170گرم خرما(17عدد)_1لیوان ماست کم چرب&ورزش:2/5ساعت پیاده روی که تو 3 ست انجام دادم و 15 دقیقه حرکات قدرتی& آب هم3_4لیتر هم آب خوردم(300گرم کاهش، از اونجایی که بلافاصله از دوکان و اتکینز اومدم این رژیم این

ادامه مطلب

سلام‌
دوستی میگفت موفقیت یعنی اینکه ۹ بار بخوری زمین ،۱۰ بار بلند شی👍البته من تا حالا ۹۹۹ بار تو راه لاغری زمین خوردم و این هزارمین باریه که بلند میشم ...البته الان یه تجربه هایی دارم که ۹۹۹ بار قبل نداشتم ...که اگه اینبار موفق شدم در مورد این تجربه هام مینویسم
برنامه خردادم ،رژیم جی ام _بعدش شوک پروتئینی با رژیم دکتر خضری فقط هفته اولش و اگه شرایطم مساعد بود رژیم ماست و‌خیار خرما

نوشته اصلی توسط افسون11

سلام .من رژیم جی ام رو‌شروع کردم .و امروز روز سومم ،دو روز اول سخته ،متاسفانه نمیتونم ورزش کنم و فعالیتم خیلی کمه ،
من سبزیجات رو کاملا آزادانه وزیاد میخورم ،حتی باید بگم خوردنش برام سخته و با اکراه میخورم ولی دوبار قبلا این رژیم رو‌گرفتم و وقتی سبزیجات بیشتری خوردم نتیجه بهتر بوده و این رژیم برای کسایی که کم خونی دارن،عوارض داره و‌کم خونی رو تشدید میکنه ،پس حتما قرص آهن مصرف بشه
وزن شروع ۷۶/۸۰۰ ،bmi من هم ۳۰/۰۶هست

نوشته اصلی توسط افسون11

سلام ،من دارم سعی میکنم کمی ورزشم رو جدی تر کنم ،این مدت که کالری شماری کردم ورزشم کردم و دیروز یه روز غیر رژیمی ،وسط کالری شماری داشتم بنا به دلایلی،و امروز وزنم ۳۰۰-۴۰۰گرم بیشتر بالا نرفته بود که اونم بخاطر افزایش حجم غذام بود و تا بعدظهر پایین اومد .قبلا با داشتن یه روز ازاد۲-۳کیلو وزنم میرفت بالا و راحتم پایین نمیومد