دسته بندی نشده

دست راست را برروی میز ودست چپ را زیر میز بگذارید و دست راست را با تمام قدرت و به سمت پایین فشار دهید. همزمان دست چپ را به سمت بالا فشار دهید. وقتی خسته شدید جای دست‌ها را عوض و تمرین را تکرار کنید.

روی لبه‌ی صندلی بنشینید و پاهایتان را به نوبت کاملا صاف کرده، چند سانت از سطح زمین بلند کنید و برای چند دقیقه نگهدارید. اگر می‌توانید پایتان را بالاتر ببرید.

...

نرمش های مفید برای پشت میز نشین‌ها

با انجام تمرینات ساده‌ای، از فرصت‌های فراغت‌می‌توانید نهایت استفاده را به نفع سلامت‌تان بکنید.

لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که می‌خواهید میز را از زمین بلند کنید به دستتان کشش وارد کنید. زمانی که خسته شدید با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید.

دست‌تان را بر روی میز بگذارید و با تمام نیرو دست ...

دوستان من....
از اونجایی که من خودم فردی شاغل هستم که روزانه 10 ساعت کار میکنم و در کل روزانه حداقل 12 ساعت خارج از منزل هستم و در نتیجه نمیتونم تو خونه وقت برای ورزش بذارم. برای همین معمولا تو اینترنت دنبال مطالب مفید در زمینه " ورزش در محیط کار " هستم که دلم میخواد بهترین های اونارو با شما عزیزان در میون بذارم . امیدوارم که مفید واقع بشم.....


هنگام کار با کوچکترین فرصت پیش آمده، حرکات کوتاه کششی انجام دهید. ...

سلام دوستان ، من امروز با ایت وبلاگ آشنا شدم و دلم میخواد مثل شما عزیزان برای تناسب اندام خودم رو به چالش بکشم . خوشحال میشم اگه من رو تو جمع خودتون بپذیرید.