وبلاگ زیباتنی عشق علی

عزیزان سلام دیروز عزمم و جزم کردم که لاغر بشم برای همین رفتم یک سایت خارجی و یکسری محاسبات انجام دادم و برای هفته ای 0.5 کیلو کاهش کالری دریافتی را محاسبه کردم که به قرار جدول زیر است:

ردیف	کالری مصرفی	وزن
1	1677 با این مقدار کالری در وزن 68 ثابت میمونم	68
2	1126	67.5
3	1120	67
4	1114	66.5
5	1109	66

کالری هفته اول 7882 کالری می باشد. من کالری هر روز از قبل مشخص نمیکنم چون اگر یک روز برنامه بهم بخوره نا امید میشم اینجوری برای من بهتر.

دیروز که روز اول از هفته اول بود 1027 تا خوردم.

صبحانه سیب
میان وعده 2 لیوان چای سبز + هویج + یک تکه شکلات تلخ
ناهار 5 ق برنج + 3 ق خورش قیمه + خیار
میان وعده 1 لیوان چای سبز + ساقه طلایی
شام 1 نیمرو + نان