سپیتا

سلام. امروز اولین روزی بود که وارد جاده سلامتی و تناسب اندام شدم. گرچه امروز تمام وعده های غذایی رو کامل خوردم. ولی از عملکردم رضایت دارم. چند اشتباهی که تا امروز داشتم اینها هستن
1) نخوردن صبحانه: که باعث گرسنگی وسط روزم میشد و تمایل من رو برای خوردن شیرینی جات زیاد می کنه
2) نخوردن میوه
3) کم خوردن آب و زیاد خوردن چای سیاه

امروز گرچه بازم صبحانه درست و حسابی نخوردم ولی سعی کردم آب بیشتری بخورم و خوردن میوه رو هم شروع کنم.

سلام به همه دوستای گلم. سپیتا هستم 33 ساله. دانشجوی مقطع دکتری. 85 کیلو وزن و 168 سانتیمتر قد. تصمیم دارم 70 کیلو بشم. ولی این بار دیگه اشتباه نمیکنم. اهسته میرم ولی پیوسته میرم. دیگه خسته شدم ا این رژیمهای تند و نتیجه های فوری که نتیجش فقط اسیب به بدنه. میخوام از مسیر کاهش وزنم لذت ببرم. ...