در تاریخ 25 خرداد 1394 در ساعت 11:36 (427 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط yomna
سلاااااااااام من سال قبل از روز اول ماه مبارک رژیم و رزش و شروع کردم تازه بچه شیر خوار هم داشتم
در کل ماه رمضون جز دوسه بار برنج رژیمی دیگه برنج نخوردم هر هفته هم یک بسته نون جو رژیمی می خریدم سحر و افطار از اون می خوردم فقط کلا تغذیه یمضر ممنون ع بود شاید دروغ نگم نهایت2 تا بامیه یکوچیک در کل ماه رمضون خوردمپ و هر روز روزی یکساعت ورزش می کردم با سودابه یزدی
ورزشمو ساعت 2 نصف شب می کردم و یکساعت بعد هم سحر یمی خوردم
برای جلوگیزی از ریزش مو
سبوس از نون سنگکی خریده بودممی ریختم تو غذام می خوردم
تو ماه رمضون 6 کیلو کاهش داشتم که هر کی کمنو می دید می گفت 10 تا کم شدی انگار و بدنم خیل یعالی فرم گرفت البته کلیش برا ورزش بود
امیدوارم امسالم کم کنم
برنامم برا امسال اینه اگه خدا بخواد10 روز سوپ چربی سوز کلم برا افطار و سحر با خرما
10 روز آش دکتر کرد افشاری به همون صورتی که خودش گفته هم کلا روزه می گیرم
10 روز هم آش آبغوره و زنجفیل
البته من میوه هم می خورم
ورزشم می خوام سی دی 11 سودابه یزدی رو برم اگه وقت کنم کیک بکس جیلیان روهم ادامه بدم