با سلام خدمت شما کاربرگرامی
چنانچه قبلا عضو انجمن شدید فیلد های زیر را پر کنید و در صورتی که میخواهید عضو شوید از آیکون سمت راست استفاده کنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
مطالب بدون دسته بندی
1.آبمیوه ها و سبزیجات ،سبزیجات تازه و میوه های خیلی رسیده فیبر کمی دارند و در درمان یبوست خیلی موثر نیستند. 2.در اثر مصرف زیاد فیبر غذائی ،باکتری های روده ،با عمل تخمیر اسیدهای چرب فرار را تولید میکنند که ممکن است باعث ایجاد اسهال ،دل پیچه و ازدیاد گاز روده شوند.بنابراین توصیه میشود مواد غذائی پر فیبر به تدریج وارد رژیم غذائی بشود تا به آرامی تحمل دستگاه گوارش نسبت به فیبر افزایش یابد.
1-مصرف مواد حاوی فیبر زیاد نظیر حبوبات،غلات سبوس دار (نان سبوس دار)،میوه ها و سبزیجات. 2-مصرف میوه های خشک (آب زده و آب نزده)نظیر انجیر ،هلو،زردآلو و آلو. 3-اضافه نمودن مکمل فیبر(مانند سبوس غلات )به غذاها بتدریج ،تا میزان 3 نوبت و هر بار 2 قاشق غذاخوری.برای افرادی که قادر به دریافت مقدار کافی غذاهای سرشار از فیبر نیستند. 4-مصرف کافی مایعات به خصوص آب بویژه هنگام صبح و ناشتا. 5-ورزش و پیاده روی . 6-تخلیه به موقع مدفوع.
افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش
کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول
رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان
کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار