دسته بندی نشده

ویتامین ها بیشتر در مواد غذائی زیر وجود دارند.

1.ویتامین c:سبزیجات (گوجه فرنگی ،جعفری،فلفل دلمه ای و فلفل سبز)

و میوه ها:(توت فرنگی ،کیوی،انگور و توت)

2.ویتامین A:جگر و قلوه ،لوبیا سبز ،جعفری و چربی لبنیات)

3.ویتامین B:جگر و قلوه ،گوشت و جوانه گندم.

4.ویتامینD:ماهی ،زرده تخم مرغ ،چربی لبنیات و جگر.

5. ویتامین K:جگر،روغن های گیاهی و سبوس گندم.

6.ویتامین E:جوانه گندم ،روغن های گیاهی ،مغز ...

برچسب ها: ویتامین، ویتامینها

دسته بندی ها

دسته بندی نشده

در صورتی که برنامه غذائی روزانه حاوی میوه تازه و سبزیجات خام یا پخته شده و یا بخارپز کافی باشد،دریافت ویتامین های مورد نیاز به مقدار کافی تضمین میگردد.

در طول روز شکمتون رو بسمت داخل بکشید(عضله های شکم رو منقبض کنید) و 2

دقیقه نگه دارید.

با تکرار این عمل چربی های شکم به مرورآب میشند.