افزایش وزن
مواد غذایی زیر میتوانند به سرعت در حجم دهی و افزایش وزن موثر عمل کنند :
- گوشت قرمز
- شیر
- دانه های چرب و روغن آنها
- کره بادام زمینی
- برنج
- سیب زمینی و نشاسته
- نان سبوبس دار
- آووکادو
- غلات سالم
- شکلات تلخ
- ماست پرچرب
- تخم مرغ کامل
- پنیر
- روغن های سالم مانند روغن نارگیل و آووکادو