در تاریخ 13 خرداد 1399 در ساعت 19:05 (381 نمایش ها)
نوشته اصلی توسط افسون11
سلام .من رژیم جی ام روشروع کردم .و امروز روز سومم ،دو روز اول سخته ،متاسفانه نمیتونم ورزش کنم و فعالیتم خیلی کمه ،
من سبزیجات رو کاملا آزادانه وزیاد میخورم ،حتی باید بگم خوردنش برام سخته و با اکراه میخورم ولی دوبار قبلا این رژیم روگرفتم و وقتی سبزیجات بیشتری خوردم نتیجه بهتر بوده و این رژیم برای کسایی که کم خونی دارن،عوارض داره وکم خونی رو تشدید میکنه ،پس حتما قرص آهن مصرف بشه
وزن شروع ۷۶/۸۰۰ ،bmi من هم ۳۰/۰۶هست