سلام من کماکان به روش صحیح پایبندم ،نتونستم بیام گزارش بدم
یادم نیست کی شروع کردم
وزن زیادی کم نکردم
ولی حداقل اضافه هم نکردم
این روش خیلی عالیه ،برای عادی شدنش زمان لازمه ،من حس میکنم برای تثبیت کاهش وزن یه روش تضمین شده ست .دروغ چرا من گاهی دلم واسه رژیمای سریع تنگ میشه ������
فک کنم وقتی وارد تاپیک شدم ۷۵ بودم الان ۷۲هستم
از شنبه کالری شماری کردم ،ولی به اصول اساسی پل مکنا پایبندم، منتها دلم کاهش وزن میخواد ،امیدوارم درکم کنید